保健 Health

Post Views: 43,841

Post Views: 44,211 每个人都会有一些坏习惯，尤其是在饮食方面，有些坏习惯会慢慢影响健康，或可能招来癌症，不得不重视。这些饮食坏习惯包括不吃早餐、零食狂、进食不专心、用吃来发泄情绪、爱吃罐头食品、吃饭太快和爱吃甜食等。虽然这些坏习惯是很难改变和摒弃，但只要坚持到底，使用一些简易和有效的方法，你一定能战胜“它”。现在就随《大橙报》一起来看看这些能解决饮食坏习惯的有效方法。 坏习惯一 ：用吃来发泄情绪 （Emotional Eating） 如果你的习惯是不管在任何时候，只要你感到悲伤、寂寞、紧张、无聊，甚至是高兴时，都会用吃来发泄。即使你不感到饿，也会寻找一些零食来咀嚼的话，那你就必须要注意，小心会成为“零食狂”。根据营养师的分析指出，这是一种无意识的行为，这种人往往不知道本身在做什么。同时，也不会意识到为什么没有感觉饿也会去吃东西。因为他们的底线是从食物中寻找舒适感，通过咀嚼零食发泄情绪。 解决方法 ：当个人的情绪转换成吃的习惯时，有必要尽量减少这种行为。很多时候狂欢和负面情绪是息息相关的。专家指出，食物会像毒品一样，一旦上瘾后就会无限量地索取。一些人会这么认为：“我感到很失望，但至少我可以品尝食物。”其实你有两种选择可以战胜情绪化饮食坏习惯。 首先你可以吃一些健康的食物如水果或蔬菜，以取代高脂肪的零食，或吃一些无糖口香糖也很有效。因为重复地咀嚼口香糖可缓解压力，而且一片口香糖可持续一段时间，不妨想想一片口香糖可战胜两片巧克力。 第二个方法是以运动来取代。当你想要吃零食时，选择做一些健康运动。你可以散散步、和同事聊天，甚至进行短暂的祷告。此方法可打击冲动和通过一些身心有益的行为来取代。记得，大脑可主宰行动，所以如果这些坏习惯可用健康的方法取代，不需多久你就能击败坏习惯啦！ 坏习惯二 ：不吃早餐 (Skipping Meals)...

Post Views: 44,609 “冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，这是民间常流传的话。自古以来就有“生姜治百病”的说法，是中医主要的药用食材。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，生姜还有健胃增进食欲的作用，但姜并不适合所有的人群，比如阴虚体质的人是不能吃姜的。现在就随《大橙报》一起来识别生姜在日常生活中的药用价值。 生姜是姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎，别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜、蜜炙姜。姜的根茎（干姜）、栓皮（姜皮）、叶（姜叶）均可入药。生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效。 原产自东南亚的热带地区，喜欢温暖、湿润的气候，耐寒和抗旱能力较弱，植株只能无霜期生长，生长最适宜温度是 25-28℃，温度低于20℃则发芽缓慢，遇霜植株会凋谢，受霜冻根茎就完全失去发芽能力。 它含有辛辣和芳香成分。辛辣成分为一种芳香性挥发油脂中的“姜油酮”。其中主要为姜油萜、水茴香、樟脑萜、姜酚、桉叶油精、淀粉、粘液等。 通过其性状鉴别，根茎呈不规则块状，略扁，具指状分枝，长4-18公分，厚1-3公分。表面黄褐色或灰棕色，有环节，分枝顶端有茎痕或芽。质脆，晚折断，断面浅黄色，内皮层环纹明显，维管束散在。气香，特异味辛辣。 或以显微鉴别根茎横切面，木柱层为多列扁平木柱细胞。皮层散列多数叶迹维管束；内皮层明显，可见凯氏带。 中柱占根茎的大部分，散列多数外韧型维管束，近中往鞘处维管束形小，排列较紧密，木质部内侧或周围有非木化的纤维束。该品薄壁组织中散有油细胞。薄壁细胞含淀粉粒。 在药物应用鉴别方面，生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。 根据《本草图经》阐述，生姜，生犍为山谷及荆州、扬州。今处处有之，以汉、温、池州者为良。苗高二、三尺，叶似箭竹而长，两两相对，苗青，根黄，无花实。秋采根，于长流水洗过，日晒为干姜。 在《本草纲目》里也有记载“生用发散，熟用和中。早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。食久，积热患目。痔人，痈疮皆不宜多食。姜皮消浮肿腹胀痞满，去翳。” 生姜的药用价值如下： 1．对消化系统的作用：生姜是治疗盐酸-乙醇性溃疡的有效药物，其有效成分为姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用。 2．对循环系统和呼吸系统的作用：生姜醇提取物对麻醉猫血管运动中枢及呼吸中枢有兴奋作用，对心脏也有直接兴奋作用。...

Post Views: 49,165 每个人都有过焦虑或者紧张的经历，当面临意义重大的事件时，多数人都会有不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。至于焦虑只是一种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了。现在《大橙报》就为您总结一些对付焦虑感的妙招，让您轻松搞定这类压力。 如今越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进大城市工作。他们默默打拼，内心深处其实并不平静。他们当中很多难以融进城市生活，即使是享有高薪，受过高等教育的白领一族。他们买了房有了车也未能完全减轻烦恼，焦虑感就在这个群体中蔓延。 这一群每天在办公室内工作的白领一族，经常都会为一些琐碎的小事恼火，如电子邮箱收件箱过满，早上时间太赶或是临出门前找不到钥匙等等，平日他们的焦虑就是这么而来的。以下是赶走焦虑的10个妙招： 1、充足的睡眠 睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。 尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7至9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是会减轻。 2、笑一笑 当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究指出，笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。 3、简化大脑 ：物质简化=心理简化。 如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。 4、表达感激之情 研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。 5、吃对事物...

Post Views: 50,319 早晨早早的起来，就开始了一天的忙碌。匆匆忙忙的，也许大脑还徘徊在睡眠的边缘不愿醒来，抑或头脑时而清晰、时而迟钝，心情时而放松、时而消沉，早餐要吃好，可如何吃掉早餐，同时也能帮我们提神醒脑呢？现在就随《大橙报》一起来看看吃怎么样的早餐可提供活力充沛的一天。 早餐别只吃面包，一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如生奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1对1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1或2颗鸡蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐。” 食用精制白米饭会比冰淇淋让血糖值上升的速度还要快，专家表示，高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高，人体将释放大量的胰岛素；让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。午餐不超过两碗饭中餐以不让血糖飙高为原则，淀粉类的食物不要吃太多，一般不要吃到两碗饭或两团面。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 草莓 草莓含有丰富的维生素C, 而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很久，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究显示，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟钝等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。...