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越老越年轻“秘诀”

引言

当我们步入中老年时,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康、长寿。现在就随《大橙报》了解中老年长寿且显年轻的17个现象。

越老越年轻“秘诀”

当我们步入中老年时,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康、长寿。下面为大家整理的中老年长寿并且显年轻的17个现象,赶紧对照看看,你中了几个?

•不爱粗茶淡饭
老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒是容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

•每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。

•每周一次外出聚餐
大多数的中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。

一周一次,穿上最喜欢的衣服,带上自己的老伴,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种愉快积极的体验。

•有爱美的心态
人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,同时也是现代文明的需要。白发一经染黑就可显得年轻许多;胡子勤刮就可使颜面保持整洁,容光焕发。

•懂得释怀
中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

•愿意接受新事物、新观念
时代已发生改变,生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。

•是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国(United States)人是乐天派,他们对于生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。

•性格开朗,喜欢交朋友
俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳洲(Australia)科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

•爱清理东西
如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你有中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。

•有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。

•有陪在身边的老伴
少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。

•喜欢和小孩一起玩
如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那就说明你有一颗永远不老的童心。

•身体微胖
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

研究发现,到了老年时,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

•多数时候更愿意步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明,每一天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样,也有研究称肥胖妇女可以通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。

•有一双强健的腿
背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳的状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

•爱吃紫色食物
一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能够使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。

对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。

•不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

如果你中了0-6条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体。

如果你中了7-12条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。

如果你中了13条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大。