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最好医生是自己 做好这9点就赚到健康

17_2众所周知,健康就是幸福,尽管有健康并不等于有了一切,但是,一旦没有了健康就等于没有了一切,所以养生要趁早,因为年轻不养生,年老就养医生。现在就随《大橙报》来了解中国工程院(Chinese Academy of Engineering)院士、中华医学会(Chinese Medical Association)会长兼广州呼吸疾病研究所(Guangzhou Institute of Respiratory Disease)所长钟南山所提倡的健康9点。

中国工程院(Chinese Academy of Engineering)院士、中华医学会(Chinese Medical Association)会长兼广州呼吸疾病研究所(Guangzhou Institute of Respiratory Disease)所长钟南山认为养生应该从30岁左右就该开始。

他说:“健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,及活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。”

1.在健康问题上,自己比老天爷管用

  • 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
  • 现在的人相反了,早上马虎,中午应付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
  • 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
  • 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

  • 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水,因为水就是人的生命。
  • 现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
  • 八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也得喝淡茶,不能喝浓茶。
  • 千万记住,水是人的生命。

4.人不是老死的,不是病死的,是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

5.走路是非常好的锻炼方式

  • 什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
  • 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
  • 但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能够达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,如这样坚持半年,心肺的功能可以大大提高!
  • 走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,比如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法,等等。
  • 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

7.家庭不和睦,人就会生病

  • 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那可会憋死人。曾有一个报导称,离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
  • 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

第一、要尊敬老人;
第二、要教育好子女;
第三、要处理好婆媳关系;
第四、这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,需要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就了。

8.每天健康生活,要做到七个方面

第一、一定要吃好3顿饭;
第二、一定要睡好8个小时觉;
第三、每天坚持运动半个小时;
第四、每天要笑,身心健康;
第五、每天一定要会排泄;
第六、一定要家庭和睦;
第七、不吸烟,不酗酒,每天健走。

  • 健康要从每一天开始,每天健康,就会一生健康。一定要记住那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。可谓“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
  • 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

9.请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以就很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

很多人并没有吃水果的习惯,切记,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!