Post Views: 36,664 目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，若没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等状态，就说明亚健康在向你靠近，下面主要关注身体出现哪些信号就预示着亚健康的到来。 亚健康的症状有哪些？ 1、指甲有白点 指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。 2、指甲有竖纹 指甲有竖纹提示身体正处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。 3、经常手脚冰冷 说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要多注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。 4、脸上有色斑 脸色不好有色斑的女性，主要应从情绪和内分泌两方面找出原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。 5、体重突然下降 如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。 6、经常口干 经常口干或是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。...
保健 Health
Post Views: 36,949 脚，又称足，是人和某些动物身体最下部接触地面的部分，是人体重要的负重器官和运动器官。脚行走时与地接触。生物学上也用来指各种动物运动时与地接触的器官。 中医认为脚部是人体的“第二心脏”，由于很多重要的经脉发源或流注于脚底，脚底有众多反射区，可以反映人身许多部位的问题，以及脚底的涌泉穴为三大穴之一。 脚上共有三个特点说明寿命长： ·脚底颜色： 五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒症外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。 ·温度 老人脚易凉，多为肾阳不足或者保暖不当，这类人应该多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。如果脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。 ·趾甲 一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚趾甲上也有月牙，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否是营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。 如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。 那么，如何保护好脚部的健康？ 1.用中性肥皂洗脚，柔软的浅色毛巾擦脚，脚趾间要注意。 2.洗脚后敷些润肤膏或润肤剂，避免皮肤破裂。...
Post Views: 36,271 生活习惯往往也能决定的健康，对长寿的人来讲，他们的生活习惯往往也是非常值得借鉴的。以下就是最新的研究结果，好习惯有助于健康长寿。 保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动（WHI）研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。 把烦恼写下来。消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家伯尼奥尔博士说，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。 午间小睡。美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快时，45分钟午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。 正确放松。美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示说，放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽；高血脂者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫力差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能够放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。 冥想打坐。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登的一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。 学知识常用脑。英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但是理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。 起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。 多吃谷物。《内经》指出了“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。 根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物（海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但是有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。 每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
Post Views: 38,113 热天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，但别只知道绿豆汤。热天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气… 热天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 这道茶热天开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能够把体内的病气驱光了，这样整个热天就会好过很多。 姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感以及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。 姜枣茶做法 准备材料：生姜、红枣、枸杞 （生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的） 做法一：煮姜枣茶 红枣姜片和枸杞一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。 做法二：泡姜枣茶 没时间煮的朋友可以用泡茶的方法做姜枣茶： 早上把姜切薄片，放保温杯之中，加掰开的红枣，加入适量枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。 做法三：煮姜枣粥 煮姜枣粥时，带皮生姜不要切片，而是用菜刀拍扁。大枣掰开。...
Post Views: 41,720 很多人都会说挠挠头，就会使得头脑清晰，耳聪目明且身体也强健，说的是由于头皮上有很多神经末梢和组织，经常按摩和刺激这些穴位可为人的养生提高一大步，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到了强身益智的作用。 中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。 人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，可起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是老年人和脑力工作者。 按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5至10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。 经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。 头部按摩五大招 1.假梳头：提神、疏通经气 有人提出梳头能养生的观点，但在没有医师指导的情况下还是会有一些副作用，应该用“假梳头”方式来按摩头部，与梳子梳头有异曲同工之妙。 假梳头顾名思义就是用手代替梳子梳头，将两手十指弯曲呈爪状，指尖轻触头皮，从前额沿头顶推至枕部，再从头顶推到颞侧接近耳朵，不需要很用力，来回各推40至50次，使头部产生热麻感，有醒脑、止痛、降压与祛风等作用。 从额头推到头顶再推到枕部，所对应的穴位分别为攒竹、百会及风池。而从头顶推到颞部，对应的穴位为百会和率谷。 这种假梳头在《黄帝内经·素问·离合真邪论》里称为是“扪而循之，爪而下之”，可疏通经络，恢复精神。这样的梳法也符合卫气的运行分布，白天卫气从眼睛出来到体表阳经，夜晚睡觉时则从足心收回至体内五脏，所以适合在白天做。 攒竹：位于眉间，靠近鼻樑，即眉头凹陷处。 百会：左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。 风池：位于枕骨下方，顺着颈椎往上碰到颅骨的凹陷处。...
Post Views: 40,709 经过现代医学研究，三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系，是一个统管全身的大系统，通过气血、经络、体液密切相连，形成一个大循环。 三焦不通，是各种慢性病根源。 ·什么是三焦？ 三焦，是脏象学说中的一个特有名称。 三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一，属脏腑最大的腑，又称外腑、孤脏。主升降诸气和通行水液，在五行属火，其阴阳属性为阳。 1 三焦的解剖形态 对于三焦解剖形态的认识，历史上有“有名无形”和“有名有形”之争。即使是有形论者，对于三焦实质的争论，至今尚无统一看法。但对三焦生理功能的认识，基本上还是一致的。 三焦，作为六腑之一，一般上认为它是分布于胸腹腔的一个大腑，惟三焦最大，无与匹配，故有“孤府”之称。 正如张景岳所说：“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也”(《类经.脏象类》)。 关于三焦的形态，作为一个学术问题，可以进一步探讨，但是，这一问题对脏象学说本身来说并不是主要的。 因脏腑概念与解剖学的脏器概念不同，道医学将三焦单独列为一腑，并非仅仅是根据解剖，更重要的是根据生理病理现象的联系而建立起来的一个功能系统。 总观三焦，膈以上为上焦，包括心与肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃；脐以下至二阴为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。 其中肝脏，按其部位来说，应划归中焦，但因它与肾关系密切，故将肝和肾一同划归下焦。三焦的功能实际上是五脏六腑全部功能的总体。...
