保健 Health(full)

别让情绪害了你

Post Views: 54,141 现在的社会,越来越多的人因为工作的压力而导致健康亮红灯。很多时候,这些病痛跟我们的情绪变化有着莫大的关系。要改善健康水平,我们首先得要有一个好的情绪管理。《大橙报》教你7大招,让你赶走情绪,迎来健康人生! 1.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。 2.心怀感激如同康复治疗类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显着增加。 3.动情而哭释放体内压力动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。 4.坠入爱河提高记忆力坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。 5.沮丧放大疼痛感人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。 6.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。 7.常年压抑升高胆固醇常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。 欲了解更多,请参阅《大橙报》(BIG-ORANGE)电子报www.bigorangemedia.com