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中医“脐疗”小秘方 治疗失眠 补肾有功效

引言 中医有一个神奇的疗法,名字叫做脐疗,至今已有2000多年历史了,在春秋战国时期,就有肚脐填药、敷药、涂药及角灸脐法。最重要的是,脐疗在防病以及治病方面,简单有效,成本低廉,可以自己来动手操作,非常实用。现在就随《大橙报》,来了解几个脐疗特效方。 中医“脐疗”小秘方 治疗失眠 补肾有功效   吃药不用嘴那用什么?答案是:用肚脐! 曾经有节目做过实验,邀请一位嘉宾贡献出肚脐,把大蒜捣成泥敷在肚脐里,用艾草条艾烤,十分钟以后,嘴巴里面就出现了明显的蒜味,结论很明显:肚脐能吸收药物。   这也是中医的一个神奇的疗法,名字叫做脐疗,至今已有2000多年历史了,在春秋战国时期,就有肚脐填药、敷药、涂药及角灸脐法。     从脐带剪断那一刻起,我们才算独立的个体来到这个世界。然而,此后我们似乎就很少关注肚脐了。其实肚脐的作用远比你想象的大。   肚脐、脐,俗称肚脐眼,医学上称之为神阙穴,从本质上来说是胎儿出生后,脐带脱落后留下的疤痕。肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上,直径约为1.0至2.0厘米。   它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出。肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷。肚脐的细小通常带来一定的组织弱化并且使它易受脐疝气的影响。肚脐是柔弱的部分,日常要注意保护,不可受冷或手抠等。   为什么肚脐也能吃药治病,且不伤肝?因为肚脐是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位,它与全身的广泛联系,是其他任何穴位无法比拟的,运用得当具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年等诸多功效。   现代研究表明,穴位及经络都与神经末梢、神经束、神经节有着密切关系。这也就是说脐疗能够促进人体神经、体液调节,从而改善组织器官功能的道理所在。脐疗可使药物通过四通八达的经络,作用于全身上下表里内外,从而产生治疗作用。   贴敷肚脐的药物多为辛香药物,可以迅速渗透,到达组织以及微循环,获得调和阴阳、治疗疾病的目的。   最重要的是,脐疗在防病治病方面,简单有效,成本低廉,可以自己来动手操作,非常实用。   孙思邈、李时珍都记载大量的脐疗方。目前脐疗的方法多根据经典医书《针灸甲乙经》而来,包括了拔罐、药物贴脐、滴脐、敷脐、温脐等法,但禁止针刺,以免发生感染。   以下是几个脐疗特效方,不同配方有不同的疗效。   鸡蛋敷脐 – 补肾 用冷水煮鸡蛋,煮到开锅的时候,把鸡蛋拿出来,这个时候鸡蛋是七分熟的。把鸡蛋从中间一分两半(注意不要去掉外壳),放凉、到适合的温度,用其中一半捂在肚脐上。   因带着外壳,再用手捂着点,所以它保存热量的时间比较长。鸡蛋是补肾的良药,放在肚脐上,可以补肾、健脾。   莱菔子敷脐 – 消除腹胀 用中药贴肚脐,还可以消除腹胀。腹胀产生,往往是由于消化不良,吃完饭以后因不能快速运输到肠道,人就觉得胃胀难以忍受。   那我们怎么治疗呢?就要健脾行气、帮助消化。可以选择莱菔子这味中药。把莱菔子先研成粉末,越细越好,然后用黄酒来调一下,黄酒温通,行血、行气的作用会很好,再加上莱菔子就可以健胃消食。贴在肚脐上四到八个小时,贴上去之后你很快就会感觉到肚子咕噜咕噜响,等胃里面食物消化了,它就不响了,肚子也就舒服了。   肉桂敷脐 – 治失眠 用肉桂、黄连磨成粉末,用醋调一调,肉桂可以起到补肾的作用,而黄连能清火,醋能敛阴,这样治疗能达到人体阴阳平衡,那么睡眠自然就得到改善了。   大家注意调制的时候不要太稀了,太稀贴到肚脐会流跑了,当然也不能太稠了,太稠了影响它的吸收,适当就可以。制成膏状贴在肚脐上,可用胶布固定,用伤湿止痛膏效果更好。晚上睡觉之前贴好,第二天早上揭下来就可以了。   大葱食盐 – 治腹泻 如果是寒湿型的腹泻则可以用这个方子,大葱100g,食盐若干,一起炒热后用布包裹,热敷于腹、背和腰部;将大蒜适量捣成泥状,贴在两足心及脐部。 […]

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了解玩手机的8大危害

引言 随着经济水平的提高,现在大部分人都是“机”不离手,但长时间使用手机不仅伤眼还伤颈椎。手机虽然能够给我们带来诸多的方便,但长期使用也会给身体健康带来威胁,尤其是我们的双手。现在就随《大橙报》,来了解玩手机的8大危害。 了解玩手机的8大危害   最近,网上流传“长期使用智能手机可能导致小指变形”,有不少网友惊呼“我的小指也变形了”。这究竟是真的吗?   随着经济水平的提高,现在大部分人都是“机”不离手,但长时间使用手机不仅伤眼还伤颈椎。   对此专家指出,网上流传的手指关节是完全有可能发生的。理论上,由于长期一个姿势使用手机、鼠标,是有可能导致手指关节变形的,但是,其发展过程是比较漫长的。   通常,人们发现手指关节不舒服,僵硬、疼痛,多是关节附近的肌肉、筋膜出现的类似于腱鞘炎的骨关节炎症所导致的。若不进行控制,日积月累,炎症反复发作,关节长期处于不良的环境中,是有可能发生变形的。但肯定不会像网上说的那么随随便便就变形了。   其实这都是典型的“手机手”,关节变形就说明它属于创伤性关节炎的一种,门诊中也确实有一些这样的例子。发生这种情况就需要治疗了,应当立刻改变不良的习惯,减少使用手机的时间,同时配合进行药物等治疗。   那么,如果真的发展到关节变形,手指是否还能恢复如初呢?   “比较难,想要缓解、减轻症状是可以的,但是完全恢复到跟以前一模一样的状态就难了。还是从生活习惯开始改变吧,正常用手机没问题,但要注意时间不要太长。”专家回答说。   手机虽然能给我们带来诸多的方便,但长期使用也会给身体健康带来威胁,尤其是我们的双手。   玩手机的8大危害:   1.影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到这种程度的抑制,人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。   2.慢性劳损 脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾,使得人体颈部胸锁乳突肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。   3.影响视力 横躺着对左右眼睛的压迫力最大。这样下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对于眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!   4.颈椎反弓 我们正常人都有颈椎生理弯曲。如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,则称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可以使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。   5.影响智力 手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降,易疲惫,恶心,等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。   6.损害皮肤 手机对人的辐射,其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。   7.手指麻木 频繁按键,拇指酸疼。手机使用过量,频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。   8.过敏 手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间,就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现,原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。    

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走路锻炼的好处及须注意事项

走路锻炼的好处及须注意事项 一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,目前在国际上很流行。   肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或者某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,其关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。   多走路,好处多,一方面缓解交通压力,低碳环保,更主要的是能促进健康。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌,并能锻炼大脑皮层,使脑细胞更活跃。   中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才有利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。   专家在此给上班族忙里偷闲的锻炼处方是:走路上下班,每周至少2次以上走路,每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。   走路可预防疾病 防心脏病:走路是预防心脏病最简单以及最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。   防大脑萎缩:美国匹兹堡大学研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,其途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。   防糖尿病:其实控制糖尿病并不难,研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。   防下肢静脉血栓:步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张,这就如同液体泵一样,使血液由肢体远端回流到心脏,而且足踝部充分活动,避免下肢静脉血栓。   减少颈椎病:步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。   有益肠胃:走路使肺的呼吸量加大,增强肺功能,促进肠胃蠕动,增强对食物的消化和营养的吸收能力,提高免疫力。   走路的最佳时间 9:00~11:00:这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后,正适合让人们户外快速走路运动。   15:00~21:00:大气中氧气含量相对较高,最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走,能活九十九”的观点并不科学,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统,若立即运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化和营养吸收。   走路的不佳状态 人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰、低头、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边、外八字以及内八字等的走路姿势却让经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。此外,错误走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使大脑始终处于紧张状态。   步行运动并不追求大汗淋漓的效果,最好是微微出汗。要想看运动强度够不够,可测一下心率,一般来说,走路后心率+年龄=170左右较合适。每天最好走一个小时,至少保证6000步。    

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亚健康的症状 你亚健康了吗?

亚健康的症状 你亚健康了吗? 有些学者认为,亚健康与慢性疲劳综合症一样,都是对以慢性疲劳为其主要特征的一组躯体心理症状的研究,但也有学者持不同意见。   美国是最早开展慢性疲劳综合症(CFS)研究的国家。1988年,美国疾病预防控制中心(CDC)正式命名了“慢性疲劳综合症”并确定了其定义。1994年,国际慢性疲劳综合症研究组(由美国牵头,澳洲、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合症的诊断标准进行了修订。   慢性疲劳综合症定义:临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始(不是终生的);不是持续用力的结果;经休息后不能明显缓解;导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。   易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。此年龄段的人可以说是最忙碌的人群,要面临高考升学,企业经营,商务应酬,职位竞争,人际交往等社会活动,压力比较大,长期处于紧张快节奏的环境中,若不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而身体易患病。下面是一组亚健康的自测方法,留意一下你是否有下列情形。   1、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。   2、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。   3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,是工作压力大、精神紧张所致。   4、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。   5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子、女子过早闭经,皆都是身体整体衰退的第一信号。   6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。   7、心算能力越来越差。   8、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。   9、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。   10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总是想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。   11、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。   12、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。   13、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。   14、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。   15、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。   16、心情不好就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。   17、情绪低落、心情沉重,整天郁闷,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。   18、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。   19、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。   20、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。   总结:大家可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心。 A 具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期。 B 6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合症”。 […]

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泡脚按摩加饮食调理手脚冰凉

泡脚按摩加饮食调理手脚冰凉 天气一冷,很多人就问手脚冰凉怎么调理,因为有些人即使穿着足够的衣服,手脚也会感到冰冰冷冷的,特别是女性。从中医学的方面认为,手脚冰凉主要是体虚、血液循环不好造成的,那么手脚冰凉怎么调理呢?以下有关于一些手脚冰凉的调理知识,或许对大家有用。   1、吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。另外,维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。   2、吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。天天吃不仅可让身子暖,还可达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、 桂枝、 麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。   3、多吃坚果、水果 可藉由日常食补法让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也不要吃生冷的食物。   4、吃辛辣食物 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。提醒:辣椒富含大量的碱性成分,辣味其实就是烧灼感,经常吃辣椒不能说没好处,但是坏处也是有的,如胃溃疡患者,十二指肠溃疡患者,各种倡导溃疡、口腔溃疡等最好不要吃辣椒,会加重病情,感冒的也不要吃辣椒。   5、吃葡萄干 葡萄干含铁丰富,还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。专家们建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30至40克,坚持15天,对于改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃,肥胖之人也不宜多食。   6、多补充维生素E 维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。   7、勤运动、勤甩手 建议你一早起来做做运动,而健走是最佳的选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷,你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助强化体温调节能力。   8、睡前泡脚 睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。   9、指压按摩 可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则是在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。    

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在科技发达的今天 人们更应该知道一些走路的禁忌

在科技发达的今天 人们更应该知道一些走路的禁忌     科技进步让生活越来越方便,但也让人在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身。   然而,研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。   尽管如此,一些步态乃是走路禁忌。以下所述的8种步态将可能带来健康隐患:   一、走路速度很慢 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢,可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。   普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。   二、走路时手臂不摇 生理学家认为,当我们在走路的时候,如果我们的左腿向前迈时,脊柱就会随之向右旋转,而我们的右臂也会随之不停的摆动。如果有人在行走时手臂是不摇摆的,可能就意味着,他的移动性受到限制,这样就很容易引起后背受伤。   专家支招:纠正走姿,先从纠正站姿做起。纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。   三、脚掌先拍打地面 美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或者椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。   四、步幅小 脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。   五、罗圈腿 整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。   六、内八字 这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。   七、踮着脚尖走路 双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现此情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。   八、跳跃着走路 这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。    

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床上干这6件事一下短命好几年

床上干这6件事一下短命好几年 一贯认知里,床就是用来睡觉用来休息的场所。   现在很多人,懒起来连床都懒得下,什么事都到床上做,关键干的这些事情还不是那 么健康,极度容易地影响睡眠。而研究表明,睡眠质量不好,比睡不够、睡太多更致 命,长期睡不好的人,平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。   比如这6件事,为了睡眠健康,以后可别到床上做了。   1、在床上吃东西 每每看韩剧,看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候,让人总觉得不卫生,就算是再小 心吃饭也有手抖的时候,如果饭菜掉到了床上怎办?会不会引来蚂蚁和苍蝇?和食物 一起睡觉不会感觉脏吗?   如果睡前吃东西的话,还有另一个危险就是损伤牙齿,尤其如果你没用牙线和牙刷清 洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净,在你睡觉的8个小时内,细菌就会肆虐 繁殖。   2、在床上看电视 床上那么舒坦,一开始的正襟危坐最后都可能整个躺倒在床上。而躺着看电视,会引 起眼部肌肉发生痉挛性收缩,从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪,甚至 出现眼压增高,视力模糊和视力下降等现象,久之易造成眼睛斜视。   3、在床上玩手机 从前是捧着电视看不停,如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处,就是 大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了,我们没得看还能早早地睡觉。但这手机, 追剧根本不受限,你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜 了!   简直不要命!南加州大学的睡眠专家柯希连(Eric Kezirian)博士指出说,电子设备 会发出蓝光,影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平,扰乱个人的生物钟,使其更难入 睡。   4、在床上办公(玩电脑) 在床上办公(玩电脑)的做法不可取,会损害身体健康。你自己会觉得很不舒服,长 期下去还会招来病痛,比如颈椎病、腰椎劳损等。而且,电脑也是有辐射、会发出蓝 光的电子设备,同样会干扰我们的睡眠,导致睡眠质量不佳。   5、和宠物一起睡 如果你的宠物是夜行性的动物,比如猫,那么建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉 的过程中会走动,制造噪音,影响你的睡眠质量。   6、睡前激烈争论 两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡,睡前千万别把白天的负面情绪展现 给另一半,也不要试图交涉容易起争执的问题,什么事明天再说。你需要做的是,给 对方一个拥抱,缓解紧张,摆脱焦虑情绪。   夜深了,让我们一起睡个好觉吧,那是最好的养生之一。        

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睡觉前喝水害处多 这些时候喝水最好

引言 人体需要水来完成正常的身体功能。因此,每天喝水至关重要。然而,人们是否应该在睡前饮用水仍未有定论。现在就随《大橙报》探讨饮用水的益处,每天饮用多少饮用水以及睡前饮用水的优缺点。   睡觉前喝水害处多 这些时候喝水最好     喝水,是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。   水不仅是构成身体的主要成分,且还有许多生理功能,主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液,便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;水的比热大,可以调节体温,保持恒定。   当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可以帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大,人体不致因外界寒冷而使体温降低。水的流动性大,一方面可运送氧气、营养物质、激素等,一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物以及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,比如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。   现在就快速浏览喝水的三个真相: 饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要; 几乎没有证据表明,睡前喝水有任何特殊的益处; 如果一个人失去的水比消耗的水多,那他可能会脱水。   睡前喝水的优缺点: 如果有人感到夜间脱水或者有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。   睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。   人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢了肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。   反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。   夜尿风险: 当睡眠受夜尿症的干扰时,人们的生活质量会产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪,包括了肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人,但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险:   良性前列腺肥大 膀胱活动过度 糖尿病 膀胱感染 心脏病 便秘 某些药物   如何摆脱夜尿症: 夜尿症患者应避免在傍晚饮用水,试试比平时早几个小时喝最后一杯。   白天喝足量的水仍然重要。除非这个人喝得太多,否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是,临近就寝时间的人应该减少或避免:   酒精 茶 咖啡 可可粉或热巧克力 可乐或苏打水   咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。   经历持续性夜尿症的人,应该去看医生,以排除其他可能的潜在症状。   人们需要喝多少水? 一个人在脱水或有脱水的可能性时,应该喝液体。脱水症状包括: […]

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将美食美容与按摩结为一体 HerbaLine公司 以3合1方式营业便利现代人

将美食美容与按摩结为一体 HerbaLine公司 以3合1方式营业便利现代人   现代的城市人都非常忙碌,而且也经常面对交通拥堵的问题,因此,一些了解现代人难处的贴心企业家,都积极为现代人提供一站式的服务,让他们可以在更短的时间内,享受到更多的服务。   例如HerbaLine公司便是其中一个佼佼者,让到来它的场所的现代人,可以在同一个场所一次过获得多项服务,这主要是因为HerbaLine公司已经与马来西亚知名泰式按摩中心HealthLand结合,再加上旗下餐厅Mama Kim ,使得它能够以3合1方式营业。   HerbaLine公司的概念非常独特,因为它在同一栋楼内将业务分成三个部份,一楼是Mama Kim Sauna Mee餐厅,二楼和三楼分别是HealthLand Family Wellness Centre按摩中心以及HerbaLine Facial Spa。   所以,现代人只要到HerbaLine公司场所,便可一次过享受美食、美容以及按摩的便利,非常过瘾!   ——   坚持不出售“三白” “Mama Kim” 让客人吃得更健康   以美容结合健康餐饮概念的餐厅Mama Kim Sauna Mee,如今在马来西亚非常的红,很多人都听过“Mama Kim”这个名字,而据了解,店名“Mama Kim”是客人叫出来的。   Mama Kim虽然不是素食餐厅,却备有一系列完整的素食餐单,由于餐厅以健康为主要诉求,因此,素食餐点除了肉之外,会用芝士、鸡蛋、牛奶和蒜等材料。   为了让客人吃得更健康,餐厅坚持不出售“三白”:白饭、白麵粉和白糖;在烹调食物方面,也标榜少盐、少油和无添加味精。   欲了解更多Mama Kim详情,可浏览其网站:www.mamaKim.my     —–   不硬推销配套 HerbaLine公司 了解顾客才推荐疗程   HerbaLine公司起源于上世纪90年代,是一家从吉隆坡一间二楼店屋的小型美发店内,占地仅200方尺的迷你美容院,一步一脚印建立起来的事业,HerbaLine这个美容品牌是于2000年才创立起来的。   如今HerbaLine的经营理念,包括了以下几点: 产品零压力 […]

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6类老人不易得痴呆症

6类老人不易得痴呆症 现代人平均寿命延长,最怕老年痴呆症无声无息来纠缠,一旦罹患此疾,老人及家属将承受沉重的身心折磨。虽说此疾现在仍无特效药,但经过科学家长期研究,有些特质的老人较能躲过它的威胁,英国《每日邮报》日前盘点了6类老人不易得老年痴呆症,来看看科学认证哪些人可免列黑名单。   1.爱社交和学习:英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示,社交属於心理刺激,对预防认知功能下降十分关键,培养新的兴趣爱好,能刺激大脑特定区域,比玩智力游戏更有益处。   2.扩大认知储备:英国剑桥大学公共卫生医学教授卡罗尔·布雷恩认为,老人接受高等教育丶从事复杂工作丶社会参与度高,更容易扩大认知储备(Cognitive reserve),抵抗认知损伤,预防老年痴呆症。   3.服用阿司匹林:英国牛津大学研究1.5万名志愿者,证实阿司匹林能降低心脏病和脑中风风险,而这两种疾病与认知功能有密切关系,老人可在医生指导下服用。   4.多吃深海鱼类:《阿尔茨海默病学会杂志》刊登新研究发现,老年痴呆症患者服用Omega-3脂肪酸补充剂有助於减缓认知功能衰退,深海鱼及鱼油中富含该成分,老人可经常补充。   5.呵护心脏功能:罹患老年痴呆症的7大风险因素中,有5个与心脏病高度相关,此意味保护心脏也有助於保持认知功能。   6.坚持适当运动:所有研究老年痴呆症的专家都指出,适度运动是预防老年痴呆症的最佳方法。除了健身,运动过程也往往有社会参与。此外,地中海饮食对减缓认知功能衰退丶预防老年痴呆症颇有助益。   学名为阿尔茨海默病(AD)   老年痴呆症的学名为阿尔茨海默病(AD),是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。   临床上以记忆障碍丶失语丶失用丶失认丶视空间技能损害丶执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征,病因迄今未明。65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。   这病症可能是一组异质性疾病,在多种因素(包括生物和社会心理因素)的作用下才发病。从目前研究来看,该病的可能因素和假说多达30余种,如家族史丶女性丶头部外伤丶低教育水平丶甲状腺病丶母育龄过高或过低丶病毒感染等。   绝不能单纯靠药物治疗   由于发病因素涉及很多方面,绝不能靠单纯的药物治疗。临床细致科学的护理对患者行为矫正丶记忆恢复有着至关重要的作用。对长期卧床者,要注意大小便,定时翻身擦背,防止压疮发生。   对兴奋不安患者,应有家属陪护,以免发生意外。注意患者的饮食起居,不能进食或进食困难者给予协助或鼻饲。加强对患者的生活能力及记忆力的训练。   —–