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Post Views: 12,639 引言 当我们步入中老年时，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。现在就随《大橙报》了解中老年长寿且显年轻的17个现象。 越老越年轻“秘诀” 当我们步入中老年时，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。下面为大家整理的中老年长寿并且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个？ •不爱粗茶淡饭 老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒是容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。 •每天都要外出至少一次 如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。 •每周一次外出聚餐 大多数的中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。 一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验。 •有爱美的心态 人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，同时也是现代文明的需要。白发一经染黑就可显得年轻许多；胡子勤刮就可使颜面保持整洁，容光焕发。 •懂得释怀 中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。 •愿意接受新事物、新观念 时代已发生改变，生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。 •是个乐天派 据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国（United States）人是乐天派，他们对于生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。 •性格开朗，喜欢交朋友 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳洲（Australia）科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。 •爱清理东西 如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。 •有真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。 •有陪在身边的老伴 少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。 •喜欢和小孩一起玩 如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那就说明你有一颗永远不老的童心。 •身体微胖 现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！ 研究发现，到了老年时，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。 •多数时候更愿意步行 一项对2603名男女进行的最新研究表明，每一天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。 同样，也有研究称肥胖妇女可以通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。 •有一双强健的腿 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳的状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。 •爱吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能够使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。 对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。 •不打呼噜 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。 如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体。 如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。 如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大。