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每天吃植物粗纤维可治便秘减肥与养颜

19_2引言

大部分人的生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。甚至,有的人工作压力大,甚至会有2至3天无法排泄。通过先人的食疗发现,每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭,所以能通过吃来清肠实属简单高效!现在就随《大橙报》来了解便秘的起因和此类食疗的方法与好处。

毒素多,如何清肠?数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1至15公斤。看来,清肠排毒行动,刻不容缓。

真相一:现代人的消化速度超级慢!
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8至12小时,但“探索”频道(Discovery)曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类8至12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下,竟然需要80至120个小时。人在马桶上排泄出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。

真相二:每天排泄也不够
不要以为人每天排泄,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学的报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些宿便都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3至公斤的宿便,肥胖、便秘者体内则有7至11公斤的宿便。


宿便的产生三大问题:
1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽,即使吃有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品之中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病。
小肠内的宿便,一旦发酵、胀气之后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤3大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便了!反映到皮肤还会口臭、长斑痘,暗黄呐。

3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪,附在腹部皮肤里,另一方宿便会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。

如何因应宿便的问题
大部分人的生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有100公克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。更何况,有的人工作压力大,甚至会有二三天无法排泄。

通过先人的食疗发现,每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭,所以能通过吃来清肠实属简单高效!将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米,每种1小把,晚上一起熬粥做好,黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥,燕麦润肠养颜美肤,加上山药补脾益精,糙米补中益气,多种食材协调作用,第二天早上加点水,放老冰糖,热两分钟即可,就当早餐吃。

连续吃了7天,排便正常了,清肠感觉好舒畅;15天后,皮肤细腻白净了很多,且具有弹性;1个月后,痘痘消失了,色斑也淡化了很多。

原料:淮山药10斤黑芝麻30斤黑苦荞20斤燕麦30斤葛根10斤糙米20斤老冰糖10斤(根据情况加减)

做法:晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净,盛入炖盅,放入900毫升水,文火炖一小时后冷却放好,第二天早上加点水,放老冰糖,融化两分钟即可,就可当早餐吃。

此粥质润滑,味甜细腻可口。滋阴润肠排毒,益气活肤减肥。适于便秘、身体肥胖,皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华,坚持服用不仅可通便排毒,瘦身养颜,还可以强肝肾健身体,不仅女人可以吃,男人也可以吃。