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Post Views: 35,537 现代医学研究表明,枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等,具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可以降血压、降血糖、血脂。 枸杞全身都是宝,枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分,能够补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。 而具体说来,枸杞的保健功能就更多了,甚至可以称为是16项保健全能!下面按不同人群分成四大类,看看是否有适合你的那一项! ·大众:明目抗疲劳增强免疫力 1、提高机体免疫功能 食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,促进健康恢复,而且还能提高机体的抗病能力,抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。 2、具有抗癌作用 枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用,当代实验和临床应用的结果表明,枸杞叶代茶常饮,能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能,具有强壮肌体和延缓衰老的作用。 3、显著的明目作用 枸杞子尤其擅长明目,俗称“明眼子”。历代的医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。 著名方剂祀菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习惯用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。 4、抗疲劳作用 枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量,提高人体活力,有抗疲劳的作用。 5、有增强学习记忆功能 枸杞子具有改善大脑的功能,增强人的学习记忆能力。 6、提高肌体的适应性 枸杞子能提高人体的适应性防御功能,使人遇到伤害性刺激时,如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。 7、增强人体的造血功能 枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用,可使白细胞数增多,增强人体的造血功能。 ·女士:延缓衰老美容肌肤 8、可以有效延缓衰老 枸杞子为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,自古以来就是滋补养人的上品,有效地增强各种脏腑功能,能够改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老的作用。 9、具有美容肌肤的功能 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。 ·男士:养生保健强身健体 10、具有强壮身体的功能 作为滋补强壮剂治疗肾虚各症以及肝肾疾病疗效甚佳,能显著提高人体中血浆睾酮素含量,达到强身健体之功效。 11、可以提高生育能力 枸杞子有提高精子数目、增强精子活力的作用。 ·老人及病患:降血脂缓过敏 12、具有降血脂的功能 食用枸杞子可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,减轻和防止动脉硬化,是冠心病人的良好保健品。 13、对过敏性炎症有缓解作用 枸杞子对于过敏引起的胃肠道、关节疼出血等症状有缓解作用,这些作用是通过调节内分泌实现的。 14、具有保肝、抗脂肪肝的作用 枸杞子具有保肝补肾的作用,能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞的新生。 15、具有降血糖的作用 由于枸杞子含有胍的衍生物,可以降低血糖,因此可以作为糖尿病人的保健品。 16、有助于缓解肥胖 每日用枸杞子冲茶,配合运动,可以减轻体重,缓解肥胖症。 根据中医理论,如果能结合各人的具体情况,有针对性地使用枸杞子配方,可以实现很好的保健作用。 ·枸杞食用小贴士 一、四季适宜 生食,煎汤,熬膏,浸酒皆可,关键是寻找一种适合自己的食用方法。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。 二、注意事项 1、枸杞子虽具有滋补保健作用,但也不是所有人都适合服用。由于它温热的效果比较强,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 2、任何保健品都不能过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。 Previous Post Next Post
Post Views: 35,459 ·疾病起始于情绪体 疾病与健康,是每一个人迟早都会遇到的问题。首先我想谈谈疾病到底是什么。一切疾病都起源于精神层面。这里将通过区分你们的不同身体来对此做出解释:除了这个人人都能看得见的物质身体,你们也还有一个情绪体,一个心智体,一个灵性体。 疾病一般起始于情绪体,它在物质体里表现为有某些淤塞物。通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤塞,最后会表现为疾病。这里说的是那些根深蒂固的信念或思维惯性,它们一般是那些关乎你自己的对与错的信念。 ·评判会阻碍能量的流动并制造瘀堵 评判会真正地在你们的情绪能量系统中制造瘀堵。瘀堵出现的地方就是情绪能量无法自由流动的地方,在它显现为疾病之前,你还有足够多的机会可以将自己转化到一个情绪平衡的状态。 一般来说,你的情绪会告诉你自己的能量没有流动,一旦你注意到这些信息并尊重它,那些瘀堵就释放掉了。比如,每次当你不得不做某事时,你都感到烦躁和愤怒,如果你去细致地体察这情绪,那么你就会发现它在告诉你:你正强迫自己做那些不能真正表达你是谁、你想成为谁的事情。然而,如果你总是忽略自己的愤怒,强迫自己去做那些令自己不快乐的事情,那么这情绪就会转入地下。它会将自己从意识中隐藏起来,而在肉体中表达自己。压抑的情绪,是希望引起你关注的能量。一旦它开始在肉体中表达自己,疾病就出现了。 ·疾病提示你需要疗愈的地方 一般来说,每种疾病都指向一个长期忽略的内在的情绪问题。而身体上的症状使情绪问题能够在另一个层面上为你所见,这实际上是在帮助你接触到这一些瘀堵。从这个意义上说,疾病的症状或疼痛都是灵魂的语言,灵魂渴望自己的内部能够充分交流。当能量自由地流动并不断地自我更新时,灵魂是快乐的。而瘀堵则阻碍了能量的自由流动–那会使灵魂觉得沮丧。 因此,疾病有着提示的作用:它向你指出那些需要疗愈的地方。尽管,疾病看起来是负面的–你被各种症状和疼痛所困扰,但应该把疾病看成一个讯息或指示。这样一来就比较容易与疾病合作,而不是抗拒它了。 灵魂通过很多种方式跟你交流,它最喜欢透过直觉对你讲话:包括微妙的情绪、预感和心灵低语等等。如果这种方式无法奏效,你就会被情绪所警告。情绪大声地讲话,它们明白无误地告诉你:你须审视自己的内心,找到激起情绪反应的原因。任何时候只要你被情绪严重地困扰,你都要找到它的原因和含义。只要你平静下来仔细倾听,灵魂就会告诉你答案。如果你抵抗,或者否认自己的情绪,灵魂就将通过身体来对你讲话。 身体是有智慧的,它不仅会对其吸收的物质(如食物和水)做出高度敏感的回应,它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样敏感的回应。身体本是我们与灵魂之间的交流工具。它不只是供我们居住的躯壳,它还拥有一套聪明的运行机制,可帮助灵魂表达和了解自身的问题。 ·了解疾病的精神含义是一个内在探索的旅程 当灵魂以疾病的形式来表达自己时,你怎样才能明白它的语言呢?疾病显现的时候,你可能并不知道它在向你传递什么信息。事实上,因为你否认情绪已经很长时间了,所以疾病要告诉你的确实不是显而易见的。了解疾病的精神含义是一个过程,是一个探索,是一段内在的旅程,藉此你可以逐步恢复与灵魂的沟通。 为了踏上这段探索之旅,首先你必须接受自己的病患。通常你对于疾病的最初反应是否定和抗拒。由于疾病让你害怕,所以你希望它消失得越快越好。你害怕衰弱、缺陷和最终的死亡。一旦身体衰弱或患病了,恐慌就紧紧地抓住了你,这妨碍了你从一个更为宽广的视野去看疾病。你可把它看成是另一种光,看成是一个改变的信号,或者是看成一个去取回丢失的珍贵礼物的邀请。 真正的问题不是疾病本身,而是它所揭示出来的内在的瘀堵。当你直面疾病,用你的心和灵魂去接受它,愿意倾听灵魂的声音,你就已经消除了部分的淤塞,虽然你还未精确地知道疾病要告诉你什么。通过你踏上这段内在旅程的意愿、耐心和决心,有一部分沟通已经重新建立了。 Previous Post Next Post
Post Views: 39,391 走路是我们每天都要做的事情,走路也是锻炼身体的最好方法,但现在生活条件越来越好,很多人出门都是以车代步,很少走路了。若要想保持健康的身体,我们还是要坚持走路养生。现在就随《大橙报》来了解各类有助健康的走路法。 1992年,世界卫生组织(World Health Organization,WHO)指出,走路是世界最佳的运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会(American Heart Association)奠基人保罗·怀特博士(Dr. Paul White)也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。 运动专家建议,若单纯的走路让您感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。 西安体育学院(Xi’an Physical Education University)健康科学系教授苟波(Prof Gou Bo)指出,在走路前,我们首先要做好3项准备工作:1、正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。2、热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。3、带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。 快走防病 多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学(Loughborough University,United Kingdom)研究还发现到,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。对更年期的女性来说,快走的保健作用更明显了。哈佛大学(Harvard University)研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。 倒着走治腰疼 倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学(Beijing Sport University)教授武文强(Prof Wu Wenqiang)指出,倒走可锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。 走一字步缓便秘 中国科学院(Chinese Academy of Sciences)教授杨力(Prof Yang Li)指出,运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是,左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,而上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把它当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。 边拍边走呼吸畅 走路时,两手半握,虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点,水平和垂直各划一条直线的上1/4区域),左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿,左手拍打右胸,右手拍打左后腰,一边前进,一边拍。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍,这种走路方式可以锻炼肺部,有助于呼吸通畅。行走时,要保持身体直立,眼睛向前看。 甩手大步走不驼背 老人常因背部肌肉薄弱、松弛,造成脊柱变形、驼背。走路时,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,同时,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。行走时要注意将上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展,迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前后甩臂,一般以每分钟80至90步为宜。 走走跑跑燃脂肪 苟波指出,先做短时间的高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。与持续性的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强度更高,并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟,长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大,运动完要抖抖腿,甩甩胳膊,放松全身,以缓解肌肉的紧张感。 正步走气质佳 英国女王伊丽莎白二世(Queen Elizabeth II)始终是以身体健朗、富有朝气的形象示人,一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来,女王一直都坚持周末走步,她走步的方式很特别,采用的是“正步法”。正步走并不用像军人一样姿势很标准,只要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉,就可达到锻炼目的了。 踮脚走能护肾 踮脚走路,是将前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的即可。 Previous Post Next Post