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August 2, 2015
Post Views: 40,265 只要是人便会有情绪,而许多往往无法控制本身情绪,每天的生活就被情绪牵着鼻子走,渐渐地成为了情绪的奴隶。因此,在现在非常繁忙的社会,处理自己的情绪成为了一门非常重要的学问,大家都必须努力学习,以让自己由情绪的奴隶转变成为情绪的主人。 你是否经常被自己失控的情绪所困扰?你忍不住对最亲爱的妈妈或者是你的孩子发火吗?你是否在最激动时说过那些让你后悔不已的话?你是否因为别人说的一句话无法释怀而久久不能集中精力做你该做的事情?以下是一些很好的方法,可以协助掌控自己的情绪,所以特别在此分享。 1. Be mindful(正念) 正念(mindfulness)被公认为是最好的对抗自主模式的方法,它在心理学领域被证明对于抑郁症,焦虑症,成瘾等一系列的心理疾病有非常好的治疗效果,同时也被证明对于提高你对情绪的觉知和管理能力很强大的帮助。 心理学家约翰·卡巴特-真(Jon Kabat-Zinn)在1960年代提出正念的概念,他对正念的定义是这样的:用不批判(noncritical)和不评价(nonjudging)的方式关注此时此刻发生的事情的一种状态。同时正念作为对我们注意力的管理,需要我们用好奇(curiosity),开放(openness)和接受(acceptance)的态度去关注此时此刻。 2. 活在当下的练习 ·抓住你的自动模式(越快越好) 用英文说有一句口诀:catch AP-ASAP(catch your...

