保健 Health

Post Views: 41,154 引言 肝是人体的将军之官，它能够帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。那，如何在春节期间养肝呢？现在就随《大橙报》来了解养肝的良方。 华人新年期间，大多数人因为过量饮酒、熬夜玩乐、用眼过度最易伤肝。那么，应该如何养肝呢？ 为什么过节更应该养肝？ 新春佳节，丰盛的菜肴摆满桌，亲人朋友齐聚一堂，喝酒即成了联络感情必不可少的程序，虽然喝酒帮助人们拉近了心与心之间的距离，但过量饮酒最易伤肝。酒精进入人体90%以上通过肝脏代谢，但肝脏代谢解毒能力毕竟有限，一旦饮酒量超过了肝脏的处理能力，酒精的代谢产物乙醛不能完全被分解，便会直接进入肝脏损害肝细胞，使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。饮酒量越多的人，其体内的乙醛含量就越高，肝脏受到的损害也越重。 作息不规律、玩乐无度经常熬夜也是节日期间肝功受损的主因。熬夜时，人体之中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。而且23时至次日3时，是肝脏活动能力最强盛的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，若此时人体得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 此外，中医认为，“久视伤肝”。长期使用电脑、看电视，都是久视，就会造成用眼过度，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足，进而影响肝脏功能。 首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，例如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝，因各种酒成分、含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。 饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。 饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可以使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。 多吃枸杞养肝排毒 《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。 杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性的强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，例如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，...

Post Views: 41,371 引言 据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。现在就随《大橙报》来了解这个中医音乐疗法。 音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。 一、心：五脏中的君主 ★心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体…无一不在伤害我们的心，所以很容易造成心脏系统的不适。 ★心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 ★属心的音阶：徵音，相当于简谱之中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。 ★最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 ★最佳欣赏时间：21:00－23:00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。 ★伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。 二、肝：五脏中的将军 ★肝比较喜欢爽朗、豁达。我们若长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。 ★肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、容易受惊吓、胆小。 ★属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。...

Post Views: 40,414 颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。调理这种病的良方之一–坚持滚背是很有效的方法，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。现在就随《大橙报》，来了解滚背的方法吧。 颈椎摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，其实，这就是因我们身体的气血供应不上，骨头在干磨！ 脖子为什么一转就响？ 大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在是，很多人一活动身体就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态的干磨。 椎间盘的主要作用是缓冲 我们脊椎的骨头和骨头之间，都有椎间盘。椎间盘里面的80%都是水，越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。而这里说的水份，也就是血液。 比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有了这一个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外，我们身体在弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。 既然我们明白了这个道理，那我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。气血双亏的身体相当于车轴里没了油，很多人骑过自行车，知道如果车轴里缺油了，会感觉怎样？一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖子响。 只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就自然产生了。 骨关节为什么会有病变？ 生理结构 人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但是胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。 但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。 工作姿势...

Post Views: 40,173 引言 不想熬夜却因为睡不好而缺觉？“被熬夜”也会是大问题哦，睡不好觉，除了白天会打瞌睡和挂着一对黑眼圈之外，你还会有各种各样的问题，身体不爽，生活不便等。现在就随《大橙报》，来了解跟睡眠不足有关的12个健康烦恼。 在现代生活中，很多人似乎都习惯了熬夜晚睡，每天都当“夜猫子”，虽然知道这种生活习惯不好，但有时想早睡却又睡不着、睡不好。无论是你熬夜一族还是“被熬夜一族”，大家都要当心了，长期下来可能会出现多种健康隐患哦！ 睡美人，睡美人，美人是靠睡出来的！女人如果想让自己容光焕发、明艳动人，那么没有什么比睡眠更重要的了。据一项研究表明，女性每年在化妆品、护肤品上所花的金钱少则几千，多则几十万。而事实上，即使用再好的保养品、化妆品，也都比不过每天睡足8小时。内调毕竟比外养更加直接有效，睡眠不足，会让你的健康和美丽大打折扣。 不想熬夜却因为睡不好而缺觉？“被熬夜”也会出现大问题。睡不好觉，除了会白天打瞌睡和挂着一对黑眼圈之外，你还会有各种各样的问题，下面这12个健康烦恼都与“被熬夜”有关。 1. 体重骤增 许多人有这样一种错觉，认为晚上睡觉时身体长时间处于休息状态中，睡得好就容易长胖。事实是，睡眠不足的人更容易体重骤增。睡眠不足，人体分泌的瘦体素减少，不利于脂肪的分解。睡眠不足也会食欲增加，想吃高热量食物，导致体重骤增。所以缺觉的第一大危害，就是会发胖！ 2. 脾气暴躁 如果你并没有遭遇工作上的不顺心或生活困难，某段时间突然脾气暴躁，那就要想想是不是“被熬夜”了。尽管目前并没有明确的研究表明睡眠不足一定会火气大，但是睡眠不足却会让这种负面情绪扩大化。 3. 反应迟缓 睡眠不足竟会让你反应迟钝，大脑运转缓慢，行动上比别人慢半拍。此外，还很难去集中注意力做事，总是不知不觉地分心到其他事情上。...

Post Views: 40,319 引言 人体是非常神奇的，因为我们身体里拥有庞大的自愈系统，这是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等等相关联的，这便是身体里的“神医”。现在就随《大橙报》来揭开这位“神医”的面纱。 当身体出现病症时，或者处于亚健康状态时，人体内的“神医”就施展医术，自行诊断，开方配药。那么我们要跟这位神医打好交道，做好配合，一起捍卫身体健康。 根据德国（Germany）健康期刊《生机》报道，研究人员发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。据说，科学家目前已经解开了机体自愈的一些秘密。当人有不适或生病时，身体可以从自身的“药田”中找到30至40种“内药”来对症治疗。这种治疗过程是由激素、免疫细胞和抗体等因素综合发挥作用的。 其实，类似的事情就发生在我们身边：不小心蹭破了皮肤、出了血，过一会出血就会自然止住；再过几天，伤口就会结痂；一星期后，痂脱了，皮肤恢复平整；再过一个月，皮肤已经恢复成原来的样子，一点痕迹都没有，这时你已找不到破损的地方了。出血之所以能自行停止，其实是因为人体有天然的止血药–血小板。这证明人体有强大的自我修复能力。 而人体的自愈能力不仅局限于伤口复原这样的小事，有时即使是医生宣布的绝症也可能柳暗花明，绝处逢生。 在英国（United Kingdom），一个13岁的男孩得了白血病，就在医生配型成功、准备为他实施骨髓移植手术时，却惊奇地发现他的白血病症状居然消失了，他奇迹般地“自愈”了！而在几周前，主治医生还认为，如果男孩不接受骨髓移植手术，就将活不过一个月。医生欣喜地将这个好消息告诉了男孩的家人，并建议他们定期复查。几个月后，男孩的身体战胜了疾病，诊断结果为彻底康复。 由此可见人体的自愈功能十分强大，甚至可以创造奇迹。遗憾的是，生活在现代文明中的大多数人已经习惯于求医问药来抵御疾病，往往忽视了人体自身的力量。其实，只要积极利用人体自愈力，就可以通过调节自身，消除体内的致病因素，修复受损的机体，重新回归健康。 自愈力就是人体的“神医” 许多人都养过小猫小狗等宠物，当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里，其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单，节食就是为了减少体力，因为身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。 其实人自然也有这种能力。在生病的时候，我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病。因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭，多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复。 自愈力既是天生的，又是可以被激发出来的。以下是四种增进人体自愈力的方法： 1休息...