Post Views: 54,087 所谓职涯规划，不是口头说爽而已，更不是一份只钉在办公桌前的宣言，而是自己对职涯真真实实的想望与期待。而梦想，是整个规划的起点。它指的不是你“应该”做什么，而是你“想要”做什么。你心中真正的渴望是什么？你想到达的地方是哪里？你必须把它找出来，否则，你很难发自内心做出承诺。没有承诺做后盾，随便一个挫折，可能就会让你打退堂鼓。想，很简单，真正要实践，却不知该怎么起步？不妨“从终点开始想”。畅销书《A4一枚工作术》的作者三木雄信提出，“预想终点”，能够让你确定人生的方向。为了让想像更具体一点，先从完成第一份“人生10年计划表单”着手。首先，为自己设立10年后的目标，再用“回溯法”反推，明确写出达阵前，每一年必须完成的目标。当然，10年计划表单只是个长程目标，你还必须将每年的目标切割成更小的目标，例如每一季要达成的目标。而为了达成每季目标，每月、每周又该完成哪些工作。举例，你的年度目标是写一本介绍《世界百大建筑》的书，你的季度目标大纲是：·1～3月完成大纲。·4～6月写完三分之一草稿。·7～9月完成另外三分之一草稿。·10～12月写完全部草稿，并做最后定稿。接下来，再进行每月和每周的进度规划。三木雄信指出，梦想和目标并不同。梦想有想像空间，目标却要力求务实。与其一口气拟定宏观、伟大的目标，不如从完成小小的心愿开始做起，将目标缩小，就能让每个心愿都有被达成的机会。在完成目标的过程，别忘了为生活创造一点一滴的成就感，因为这些点点滴滴都是鼓励你继续向前的动力。 确定你的梦想国际知名心理医师Kenneth W. Christian在《这辈子，只能这样吗？》一书中这么写：“选择对你最重要、最能彰显个人存在意义的事，作为你的梦想。因为，唯有如此重要的事，才值得你付出所有努力，即使失败，也在所不惜。”不过，要如何确定某件事真的是自己的梦想，而不是人云亦云的幻想？问自己以下5个问题： Q1： 如果保证百分之百成功，在你从未完成过的事情中，你最想做什么？Q2： 如果你的自尊心比现在强2倍，在你从未完成过的事情中，你最想做什么？Q3： 小时候，你希望长大后做什么？你听过让你心生响往的事是什么？Q4： 小时候，哪一种人格特质最吸引你？长大后，如果你知道方法，最想培养哪些特质？Q5： 如果不考虑生计问题（不以赚钱为目标），你最想做什么事？ 不要想太多，也不要去考虑实际问题，凭直觉将答案写下来。然后，每天都换个空白页回答这些问题，一星期后再检视你的答案。此时，你的梦想已呼之欲出。好！梦想确定了，朝着梦想迈进之前，先想像一下未来的自己是什么样子。想像力是极度可贵的能力，想像“最棒的自己”时，要有具体细节，画面愈完整愈好。以奥运跨栏金牌选手摩西（Edwin Moses）为例，他会预想一场400公尺的竞赛，精确计算跨越每道栅栏的距离，想像自己跨越栅栏、冲向终点的姿态，这比幻想胜利更能激励你往前进。 时间不够，怎么实现梦想？如果你的梦想与目前从事的工作没有直接关系，实践起来相对会比较难。首当其冲面对的问题就是：时间不够，这亦是最常见的藉口。然而，若懂得聪明运用下班后的时间，人生还是会有很多可能性。说不定，新的一页就从这里展开。创造出“休活”（意即在休闲时间里，从事自己喜欢的活动）一词的日本作家大田正文，在《fun假就有fun人生》一书中提醒：一年365天中，大约有三分之一的时间是属于“自由时间”的假日。一个年轻人从22岁踏入社会，一直到60岁退休前，当中有将近13年的时间是假日，这么长的时间你怎么运用？与其无意识地虚度，不如好好创造你想要的“休活”。大田正文认为，在休活中，没有什么是“不该做的事，只要是你‘真正喜欢做的事，做什么都可以。”透过做擅长的事，并且在这个领域中建立人脉，发挥影响力，往往可以发掘工作以外的另一片蓝海，找到超越职衔的舞台。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG...
Year: 2012
Post Views: 54,048 早晨切忌4件事让你精神饱满无忧虑 1. 对床依恋不舍赖床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么赖床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。 2. 醒来后立即起身小便早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。 3. 醒后立即剧烈运动一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。 4. 忌不吃早餐据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。 早晨做好4件事提升全天状态促进健康1. 5分钟早晨小运动让你舒爽一整天 早上睁开眼睛后，为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。抱膝运动：把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 2. 清晨早起排废物一清早起来就先排掉多余的无营养的便便，这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。...
Post Views: 53,984 婚纱的确是一件非常奇妙的东西，不管是哪个年龄的女生看到，就会像被电到一样，那憧憬爱情和婚姻的神经自然就会觉醒过来。来到年头婚礼的季节，就算是口头说不恨嫁，其实心里多少还是会被触动。就算是再嘴硬的女生，看过 艾莉·萨博 Elie Saab 2013年的婚纱系列，相信很难会抗拒它所带来的诱惑，恨不得立刻就有人当场向自己求婚！Elie Saab 2013 Wedding dress collection款式多元化，由不同领口设计，以至不同裙摆都满足到不同的女士对 Dream dress 的要求。加上用上高级的蕾丝与绸缎，新娘子必定能以 Elie...
Post Views: 54,541 2013年的到来代表着2012年即将进入历史。在这一年里娱乐圈发生的事情，多不胜数。巨星陨落，红人高调崛起，艳照门风波等种种的喜怒哀乐为2012年的娱乐圈更充填娱味。在2012年的最后一天里，来和《大橙报》一起去回顾一下，过去一年来，有哪些让我们“刻骨铭心”的新闻事件！ 1. 最火红— 鸟叔神曲《江南style》红遍全球在2012年以前，韩流刮的都是美男风，谁认识“鸟叔”啊？可一切都在今年改变了，这个长相滑稽、跳舞滑稽的胖大叔一炮走红且红得没有天涯没有海角。一首《江南STYLE》刷新YOUTUBE有史以来的点击率，直冲10亿。不仅歌曲全球人人张口就能哼哼，舞蹈更是人人抬腿就能来。而对于出身富二代的PSY来说，2012年绝对是个人酬劳达到顶峰的一年。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com
Post Views: 57,074 随着农历新年在即，Brand’s白兰氏将推出崭新的一系列新春礼篮、礼盒及促销优惠。今年，Brand’s推出了9款价格介于RM69.90至RM268的礼品，其中包括《龙凤呈祥》、《丰盛有余》、《福星高照》、《神采飞扬》、《八星报喜》、《金玉满堂》及《龙姿凤采》。《龙凤呈祥》内含12瓶70g的Brand’s鸡精和8瓶70g的白兰氏冰糖燕窝，只售RM238。22瓶70g的Brand’s鸡精的《丰盛有余》礼篮及10瓶70g白兰氏虫草鸡精完美滋补配搭组成的《福星高照》，两款均以零售价RM138出售。另外，《神采飞扬》礼篮包含了10瓶70g Brand’s鸡精及12瓶42g充满梅子补益的Brand’s Inner Shine梅子精华，每份只售RM128。还有两样能为您护脑醒脑的礼盒是RM69.90的《八星报喜》，含有12瓶70g Brand’s鸡精和标价RM88.80的《金玉满堂》限量版礼盒，内有17瓶70g的Brand’s鸡精。白兰氏除了以优惠价RM108出售6瓶70g燕窝礼盒以外，还附送两套龙姿凤采筷子并备有冰糖或无糖两款以供选择。最豪华的为《龙姿凤采》礼篮，这款零售价为RM268的贺礼包含10瓶70g白兰氏纯品燕窝。此外，代言人有国际知名艺人光良、创作歌手宇恒、凌加峻、Danny温力铭及Orange陈慧恬；Brand’s的吉祥物《欢欢》，《喜喜》也强势登场。欲知详情，请游览：www.brandsworld.com.my 八打灵再也易思廷酒店 (Eastin Hotel Petaling Jaya) 圣诞感恩慈善宴圆满落幕八打灵再也易思廷酒店(Eastin Hotel...
Post Views: 53,750 比赛当天，只见所有参赛者都身怀绝技，纷纷使出看家本领，无论是黄莺出谷的美妙歌声、技惊四座的街舞表演，还是凌空脚后跟传球表演及魔幻的魔术表演等，都一再成为观众的焦点，直看得他们目瞪口呆，甚至拍案叫绝。值得一提的是，这次的参赛选手们都施展了高超的技术，各个都拼得难分难解，过程中异常激烈，观众席中不时还传来呐喊及助威声，大家都非常投入于整个比赛过程。经过一番的龙争虎斗的厮杀后，比赛也圆满落幕，各别胜利者也分别出炉，而每一位获奖者都是经过评判们的精心挑选，无不令人心服口服得五体投地。《2分钟成名》 (2 Minutes 2 Fame)比赛逐步引向高潮，这两个赛区，各别的胜利队伍，将代表出征下一场更具激烈性的赛事，一较高低，到时，“鹿死谁手”，《大橙报》将逐一为您追踪报导。
