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不与自己对抗,你就会更强大

17_1很多人在自己最低落的时刻,常常都会抱怨:“都是他把我害成这样!”那个我们所谓的“他”,不管是自己的老板、恋人还是家人,仿佛都已经罪大恶极。其实,每当我们如此抱怨的时候,就已经把自己放在了受害者的位置上,仿佛自己是无能为力的,只能被动接受环境和他人对自己的迫害。但事实并非如此。

在心灵畅销书《不与自己对抗,你就会更强大》中,作者克里斯托弗·肯·吉莫博士(Christopher K.Germer PhD)这样告诉我们,人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

吉莫博士是哈佛医学院心理学大师,以他几十年从业心得和人生智慧告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

他认为,你对人类最大的贡献,就是让自己幸福起来;你对自己最大的贡献,就是让自己内心强大起来。强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己。

克里斯托弗·肯·吉莫认为:“实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深”。

比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。有的人会沉浸在自责中,觉得自己怎么会这么蠢;也可能把怨恨投射在他人身上,觉得对方怎么这么“坏”;或者选择逃避给自己带来痛苦的源头,“不再相信爱情”。但是,这些都不是解决问题的关键:在未来,当遇到同样困境的时候,如果没有突破,我们仍会重蹈覆辙。

为自己的情绪负责,我们可以这样做:
1接纳自己的情绪:告诉自己,我之所以会痛苦,是因为我非常在意这个人、这件事,这种情绪本来无可厚非,只是不要让负面情绪控制自己。

2不责备:其实带给你痛苦的人、事、物,只是一种客观存在,而不是一种迫害。

3不逃避:直面痛苦,即使这意味着要面对自己内心最深的恐惧。并没有从痛苦中解脱的所谓捷径。对于那些我们无法改变的事情,最好的办法就是面对。

很多时候,我们无法为自己的情绪承担责任,是因为在我们自己的人生经历中没有养成合理疏导情绪的习惯。任何负面情绪一旦累积久了,会变成苦毒、疾病,会反映在我们的肠胃、皮肤等等身体器官上。如果我们已经为人父母,更可以培养孩子的情商,对孩子的负面情绪不是一味否定,而是接纳、疏导。

为自己的情绪负责,不是一条轻松的道路,但却是心灵成长的最好选择。我们不能改变自己遇到的人和事,但是可以改变自己面对人和事时的态度。不去浪费时间痛苦抱怨或自怜自艾,就是用正能量去行动的开始。

尽管去找到那个让你痛苦的人、事、物,心里清楚明白你的痛苦跟他或它无关,完全是自找的。如果能够负起这样的全责,不试图去改变、解决他\它,只是单纯在痛苦中煎熬,不去编织故事,那么,你被煎熟的时候,就自然放下了。

这种放下赋予你力量,走出来后才看到自己以前多傻!”固然人世间太多在意的事情会引发那些最本能的情绪;而如何面对自己的情绪,却可以成为有智慧的选择;其中最了不起的,莫过于可选择为自己的情绪负责。