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十大健康生活方式 更能好好享受生活

Post Views: 44,411 生活方式（Lifestyle），一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。随着经济发展迅速和环境条件的变化，现今人们都非常重视健康的生活方式。这既是与健康相关的生活方式包括饮食、学习、劳作、休息、运动、个人卫生、家庭卫生和环境清洁等，以达致降低严重疾病，防范疾病风险。现在就随《大橙报》一起来看看时下最流行的十大健康生活方式，帮助您能更好地享受生活。 1.常唱歌 唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。 唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。 2.晒太阳 因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。晒太阳的最佳黄金时间是早晨10点钟和下午4点钟，这两个时段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。 另外，春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。 3.雨中行 雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。 此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。 4.少食肉 人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。 经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。 5.饭后息 如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。 如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。 6.挺起胸 当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。 7.静坐思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。 如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。 8.天伦乐 我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。“家” 就是一个很好的解压场所。 不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。 9.步当车 像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。 步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力。每周步行3或4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。 10.行善事 首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递。 其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

韩国（South Korea）最大搜索引擎和门户网站 Naver 以打造韩文内容及数据库为目标

Post Views: 55,871 引言 由于具备独有的搜寻引擎，韩国（South Korea）的著名入门网站兼当地最大搜索引擎服务商–Naver，在韩文搜寻服务中独占鳌头。该公司名称源自于英文字Navigator，意味着“网络导航者”的角色，而网站标志上的那顶帽子，则隐含着探险家的意思。除了搜寻之外也提供入口网站的许多服务，例如韩语新闻、电子信箱、线上地图（含街景地图）等。现在就随《大橙报》来了解这家韩国第一大入口网站的成长故事。 免费即时通讯应用程式LINE无人不识，但其母公司–Naver，你又知道多少？除了传统科技巨头三星（Samsung）、LG外，Naver与Daum Kakao是近年迅速掘起、由移动网络带动的韩国（South Korea）新兴科技企业。 前身为NHN（Next Human Network）的Naver，是韩国的著名入门网站兼当地最大搜索引擎服务商，与专注发展网游业务的NHN Entertainment为关联公司。 Naver是在2002年内完成本身的首次公开售股活动（IPO）后上市韩国证券交易所（Korea Stock Exchange）。根据证交所的最新交易资料显示，该公司在2014年3月6日涨至历来最高水平88万韩元，但随后逐步回软；截至2015年5月26日的股价达62万1000韩元，若以目前的股本3296万股计算，该公司的市值达近20兆5000亿韩元。 除了LINE，Naver还经营韩国最大儿童入门网站jr.naver、韩国首个线上捐款网站Happybean等。此外，前者还掌控世界最大型网络游戏社群网站–Hangame，以及NHN PlayArt。 根据韩联社（Yonhap News Agency）的报导指出，Naver的首季净利较2014年同期增长4.3%，主要受LINE与无线广告业绩上扬所带动。 该公司的财报显示，Naver首季净利由2014年同期的1289亿韩元增至1345亿韩元。同季营收则是较2014年同期增长18.3%，达7405亿韩元，低于市场预期的7654亿韩元。 首季营运获利则是增长3%，至1919亿韩元，不过，表现低于市场分析员估计的2188亿韩元。Naver方面表示，2015年首季海外业绩持续成长，佔整体营收的33%。 搜索引擎和门户网站 Naver排名世界第五 Naver是韩国最大的搜索引擎和门户网站，在世界排名第五（仅次于谷歌（Google）、雅虎（Yahoo）、百度（Baidu）和必应（Bing）），也是该国股票市场上市值最大的互联网公司。 Naver这个公司名称源自于英文字Navigator，意味着“网络导航者”的角色，而Naver网站标志上的那顶帽子，则隐含着探险家的意思。不过，草创初期的Naver，面对一个由韩国雅虎（Yahoo! Korea）、Daum、Lycos Korea三分天下的入口网站市场，即便在2001年与Hangame合并成为NHN（Next Human Network），并于2002年上市集资，Naver在搜寻引擎入口网站的排名仍未见领先。直到同年十月，Naver推出了著名的“Knowledge iN”服务，并与Naver网站内的各种数据库进行整合后，才出现了戏剧性的转变，Naver也因此夺下韩国搜寻引擎市场的半壁江山。 不管是谷歌在韩国开设研发中心，或者是雅虎与谷歌在韩国抢夺门户站的合作关系，这些消息都说明一个事实，那就是无论是谷歌还是雅虎，它们在韩国暂时都没有什么大的作为，它们正在努力着。 据了解，身为世界两大搜索引擎的谷歌及雅虎在韩国的搜索市场只能算是两只小卒，因为它们各自的市场份额只有4.4%及1.7%。是因为它们进入韩国的时间不长吗？当然不是，以谷歌为例，早在2001年就推出韩文版搜索服务，但至今仍然没什么人用。谷歌和雅虎之所以这么惨淡，原因是韩国有它的本土谷歌，那就是Naver。 Naver的创始人李海珍（Lee Hae-jin）在创办自己的搜索服务前，曾经做过搜索方面的研究，结果发现在谷歌等国外搜索引擎里搜索韩文内容时，几乎找不到任何结果。这是因为谷歌等搜索引擎并没有收录足够多的韩文内容。 于是李海珍决定自己建造韩文内容及数据库，这样一来，韩国用户就可以直接在Naver上面搜索到想要的内容。Naver的做法是从问答服务入手，因问答服务是收集用户智慧的最佳方式。 在2002年，Naver推出一个名为 “Knowledge iN”的问答服务平台，允许韩国用户实时提出及回答问题。出乎意料地，”Knowledge iN”获得了巨大的成功，平均每天用户会提出4万4000个问题及得到11万个答案。这些由用户提供的海量数据成为Naver的搜索引擎数据库中的主要内容。这使得Naver迅速成为韩国最优秀的搜索引擎服务供应商。它的优势如下： 以免费服务快速切入 事实上，知识搜寻服务是由韩国一家新闻媒体–韩民族新闻（Hankyreh）所经营的DBDIC社群网站率先推出，但是却由Naver发扬光大。 DBDIC于2000年10月推出该项服务时，亦曾造成热烈回响，后来DBDIC甚至将网友提供的知识内容筛选后集结成册，结果也成为年度畅销书。但是此番盛况在DBDIC于2002年将此项服务改为收费制后便化为乌有，虽然Empas搜寻引擎公司于2003年4月购并了DBDIC网站后，再度推出免费服务，而韩国其它入口网站也纷纷起而效尤，但市场早已被Naver抢走，其它竞争者只能徒呼负负。 Knowledge iN服务提供了“知识相遇”的空间，让网友在网络信息的茫茫大海之中，找出了一条求助专家的便利快捷方式，使网友实际体验到Naver与其它网站的差异性，也使Naver搜寻引擎服务的市占率，由2001年的18.84%，一路飙升至目前的七成左右。 负责NHN韩国业务的总经理崔辉永，一语道破了Knowledge iN服务的魅力所在：“Naver快速成长的秘诀，在于脱离了美式搜寻引擎只进行既存网页信息搜寻的模式，反之进一步积极生产信息，并将之建立为数据库，因而大幅提高了韩国使用者对搜寻结果的满意度。” 即便在全球搜寻引擎市场独占鳌头的谷歌，于2005年进军韩国之后，Naver在搜寻引擎入口网站的地位仍然屹立不摇。任职韩国美林证券（Merrill Lynch South Korea）的一位分析员便指出，关键词搜寻与知识搜寻是截然不同的概念，加上Naver累积了市场先占者的认知度及熟悉度，后进业者要在短期内抢攻这块市场并非易事。 而且Naver是韩国搜寻引擎业者中，唯一自行设有搜寻研究所者，对于开发新技术不遗余力，因此，既有使用者对于Naver的搜寻服务，若没有特别的不满，转台的机率应该不高。 知识搜寻帮网友分类 网络搜寻引擎已成为网络的主要使用模式，使用者轻易从网络上搜寻到所需信息，再透过浏览器来点阅搜寻到的数据，但这样的信息搜寻仍存在着许多问题有待克服。 […]

东盟（ASEAN）成员国之一 文莱（Brunei）旅游美景待探索

Post Views: 10,887   文莱（Brunei）是东盟成员国之一，这里的石油天然气资源丰富，使它成为了成员国当中其中一个富裕的国家。此外，这里也有许多美景等待游客前来探索。     文莱这一次举办东盟旅游论坛 （ATF），目的便是为了让东盟各国携手合作共同推动旅游业发展，进而吸引境内外游客到来文莱旅游。这次的活动也让论坛参与者更了解文莱的旅游美景，以下便是其中一些景点：   ·斯里巴加湾市清真寺 Jame Asr Bandar Seri Begawan 斯里巴加湾市清真寺（Jame Asr Bandar Seri Begawan）是文莱最大的皇家清真寺，是文莱第29任苏丹于上世纪90年代建造的，大清真寺的屋顶共有29个圆拱金顶，由45公斤黄金做成，座落于斯里巴加湾市的哈桑纳尔博尔基亚大道旁。   寺庙建筑上的29个金碧辉煌的圆顶是为了纪念历史上29个苏丹统治的朝代，4个189英尺高的尖塔装饰着蓝色和白色的马赛克，6万平方英尺的礼拜堂可以同时容纳3500人，指示着麦加方向的壁龛装饰着黑色大理石和镀金瓷砖。   ·奥玛阿里清真寺 Omar Ali Saifuddien Mosque 奥玛阿里清真寺（Omar Ali Saifuddien Mosque），也称为奥玛尔·阿里·赛福鼎清真寺。它建成于1958年，位于Yayasan购物中心附近，是文莱首都–斯里巴加湾市的象征，富丽堂皇丶用料考究，尽显雍容华贵，是东南亚最美丽的清真寺之一。一出机场，前往市区的路上就可以看到这一标志性的建筑。   ·沙里谦清真寺 Ash Shaliheen Mosque 沙里谦清真寺，位于文莱斯里巴加湾市的首相办公大楼旁。它算是文莱比较有名的几个清真寺之一。   清真寺由埃及（Egypt）建筑师阿都·瓦烈·艾尔·瓦基尔（Abdel-Wahed El-Wakil）以摩洛哥（Morocco）风格建造。清真寺有一个玻璃伸缩屋顶。它于2012年6月完工，每次可容纳1000人。   ·文莱国际国防展销会礼堂 水晶公园 Bridex Hall Jerudong Park 文莱国际国防展销会礼堂（Bridex Hall），位于水晶公园（Jerudong Park），主要是为两年一次举办的文莱国际国防展销会而设。这项活动始于2007年，由文莱国防部主持推介。   水晶公园，又名遮鲁东公园，位于文莱－穆阿拉斯里巴加湾市，建造时耗巨资大约13亿文莱币，1994年正式开放，有众多现代化的游乐设施，集美丽的自然景色和花样繁多的游乐项目为一体，堪称全东南亚最大的游乐场。   […]