Post Views: 10,887 引言 战国时名医文挚对齐威王表示：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”现在就随《大橙报》来了解睡觉之道。 华佗教你睡觉 熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。 根据医学的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，正所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉到全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他的脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王表示：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只能补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空。时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世界上有百岁老人呢？因为他们每晚都在9点钟准时睡觉。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时（23:00—1:00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 丑时肝经最旺，丑时（1:00—3:00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒的携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。 三、睡眠的方法 如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。 ·胃寒：如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好； ·胃热：就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉； ·胃燥：口干舌燥，胃里感觉到燥； ·胃厚：这一种情况就是吃了这一种厚腻的味道。有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美。吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 Previous Post Next Post
Post Views: 36,410 睽违20年再推全新续集的《ID4星际重生》（Independence Day: Resurgence）于2016年6月22日上映，挑战超过2000个特效镜头，比首部曲多出五倍，“重力反转”或超越大西洋的超巨型外星战舰，更加庞大的灾难场景让影迷着迷。 这部影片中的男主角利安·汉斯沃夫（Liam Hemsworth）更是让人难忘。来自澳洲（Australia）的利安·汉斯沃夫表示能够演出该片是自小的梦想成真，在当时推出《ID4星际终结者》（Independence Day）时他才6岁，辗转过了20年变成自己主演，直呼：“对抗外星人入侵，对我而言就像美梦成真”。 片中饰演英勇无畏的飞行官，但如果真遇上外星人攻击将如何反应？他搞笑说：“会挖洞把自己埋起来或躲在山里。” 在最新的《ID4星际重生》中，故事是描述外星人大举入侵，足以覆盖天际、有如盛夏午后空地中萦绕的蚊虫一般足以遮天，有过之而无不及，漫天的外星战机在空中盘旋。这次不仅数量更多、规模更大、科技也更先进。 积怨了20年，外星异族派出巨大的母舰，母舰大到足以覆盖大西洋，一心就要将地球、人类一并毁灭。面对这次的危机，人类唯有团结一心，才能生存。 利安·汉斯沃夫排行老幺，从小就耳濡目染跟随哥哥闯荡演艺圈，从家乡澳洲发迹，很快便受邀到好莱坞演出电影，成为炙手可热的演员。 他之前被漫威（Marvel）邀请试镜《雷神索尔》（Thor），虽然由哥哥克里斯‧汉斯沃夫（Chris Hemsworth）取得一角，但后来仍被《2012》、《明天过后》（The Day After Tomorrow）的国际大导罗兰‧艾默瑞克（Roland Emmerich）相中演出《ID4星际重生》，演出帅气飞行官。 续集集结前部电影多位原班卡司，包括比尔‧普曼（Bill Pullman）、杰夫‧高布伦（Jeff Goldblum）、薇薇卡‧福克斯（Vivica A. Fox）、裘德‧赫希（Judd Hirsch）及布兰特‧史宾纳（Brent Spiner）回归演出原角色，并网罗夏绿蒂‧甘丝柏格（Charlotte Gainsbourg）、杰西‧亚瑟（Jessie Usher）、莎拉‧沃德（Sela Ward）、杨颖（Angelababy）等人共同演出。杨颖在这部戏也是参演飞行员。 不与哥哥比较 利安·汉斯沃夫 以平常心看待演艺事业 1990年1月13日，利安·汉斯沃夫在澳洲墨尔本（Melbourne）出生，他的妈妈丽安妮（Leonie）是一名英文教师，爸爸克雷格·汉斯沃夫（Craig Hemsworth）是社会服务方向的律师。 利安·汉斯沃夫是家里最小的儿子，有着金棕色的头发、蓝绿色的眼睛，他还有两个哥哥，一个是克里斯·汉斯沃夫，另一个是卢克·汉斯沃夫（Luke Hemsworth）。16岁那年，他参加了人生中的第一次试镜，一年之后便开始在一些节目中露脸。 2007年，利安·汉斯沃夫出演澳洲电视剧《左邻右舍》。2008年，他饰演剧集《大象公主》中的马克斯（Marcus）一角。 在2009年，利安·汉斯沃夫和尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）合作，出演科幻题材的《神秘代码》。同年，他在《恐怖游轮》中饰演了配角维托尔（Victor）。同年，他也参与了西尔维斯特·史泰龙（Sylvester Stallone）自导自演的《敢死队》以及肯尼思·布拉纳执导的《雷神》两部电影的试镜。 他在那年也主演了青春爱情电影《最后一支歌》（The Last Song），这部影片使他获得了第12届青少年选择奖的最佳电影跳舞戏、最佳电影吻戏和最佳电影火花三个奖项的提名。 2011年，他出演由史泰龙主演的动作片《敢死队2》，在片中饰演了一名狙击手。影片汇集了好莱坞老中青数代动作演员，演员包括西尔维斯特·史泰龙、李连杰、杰森·斯坦森、布鲁斯·威利斯、阿诺·施瓦辛格、查克·诺瑞斯、尚格·云顿等。 在2012年，利安·汉斯沃夫在加里·罗斯执导《饥饿游戏》（Hunger Games）中饰演盖尔·霍桑。影片改编自美国作家苏珊·柯林斯同名书籍三部曲中的第一部。他因此获得第21届MTV电影奖最佳突破电影男星和第14届青少年选择奖最佳抢戏电影男星。 他随后也参与了《饥饿游戏》续集的演出。 私人生活方面，利安·汉斯沃夫表示与哥哥克里斯没有互相较劲的心结，他表示：“我们在好莱坞早就懂得区分什么是真的、什么是假的，兄弟情绝对是不变的。” 值得一提的是，电影《最后一支歌》改变了利安·汉斯沃夫的命运，在这部由迪士尼小天后“孟汉娜”麦莉·希拉（Miley Cyrus)主演的片中，两人假戏真做，现实成了真情侣，在2012年6月6日订婚。但在2013年9月17日取消婚约，恋情结束。 尽管如此，两人在2016年初又重新复合，决定于夏天举行婚礼。 另外，利安·汉斯沃夫也是澳洲儿童慈善基金的大使。他对这项慈善事业比演戏更加投入，而且父母的亲力亲为是他最大的动力和榜样。 Previous Post Next […]
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