保健 Health

只花1分钟 铲掉你的腹部脂肪 还能治好你的颈椎

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有没有能在办公室做的瑜伽?由于坐在办公室里的时间越来越长,身体逐渐开启了“浑身疼模式”!快把一套健身操学起来,拯救你那僵硬的身体!

对上班族来说,一天中的大部分时间都是坐在办公桌前盯着电脑屏幕。集中精力工作固然能提升效率,但却为身体增加了负担。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过科学而又非常合理的瑜伽动作,来治疗和预防常见的“办公室综合症”。

办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更为重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。

下面的一组瑜伽动作,能有效缓解连续伏案工作带来的紧绷感;时不时通过这些动作进行锻炼,会给身体带来长期益处。

以下动作,完成每个只需不到2分钟,整套动作仅需10分钟,效果可是杠杠的。

做这些动作时要注意深呼吸,这样能给肌肉供氧,从而使身体放松。