Related Articles
男人正确刮胡子更长寿
Post Views: 48,744 研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。 与荷尔蒙息息相关研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。很多男性都有一个错误的认识，以为把胡须刮得越干净越好，殊不知，正是这种行为造成了“剃刀肿块”，因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去，胡子刮得越干净，那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长，造成难忍的疼痛。 何谓剃刀肿块所谓的剃刀肿块，是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤，或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。男性剃须时可适当绷紧皮肤，这样能减少剃刀运行的阻力，防止碰破皮肤。要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。此外，不要在运动前剃须，运动时，汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG-ORANGE）电子报 www.bigorangemedia.com Previous Post Next Post
职场人的健康减压时间表
Post Views: 48,725 生活中，“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。一项针对职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同。《大橙报》建议你最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。 周一早起最重要。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。 周二做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。 周三想办法让自己笑。周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。 周四把灯光调到最亮。星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。 周五把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。因此，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。 周末想想下周工作。好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期一上班焦虑症”。要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作时就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG-ORANGE）电子报 www.bigorangemedia.com Previous Post Next Post
不应忽视疼痛发出的讯息
Post Views: 48,922 疼痛，是一个常见的词，也是一件相对常见的事儿。过去，人们认为疼痛是一种症状而不是病，忍一忍就过去了，但现代医学则认为，疼痛本身就是一种病，尤其是慢性疼痛，其本质就是一种严重的疾病。只要是疼痛时间超过一个月以上的我们都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多种疾病，包括三叉神经痛、腰椎疼痛等。所有不同的疼痛性疾病，都有不同的诊断病理，不同的表现。《大橙报》这一期持别刊登有关疼痛的保健文章，以读者更了解疼痛所要发出的健康讯息。 最不能忽视的五种疼痛包括：颈肩部僵疼。现代人用电脑多，颈肩痛司空见惯，很多人都只是默默忍受。可你知道吗，颈肩部疼痛可能不只是颈椎问题，心脏的神经反射区，也有可能投射到颈肩，因此，颈椎疼痛也要积极检查，千万不可大意。慢性腰疼。腰肌劳损也是生活中很常见的症状，大多数人对它的态度是拖着不治。但如果发展到腿疼，影响了日常生活，那时候再治可就晚了。带状疱疹后遗留下的疼痛，往往不被人注意，但如果带状疱疹病毒侵蚀神经（脊髓背根神经节甚至脊髓背角）就可能遗留非常顽固而剧烈的神经痛，造成严重后果。糖尿病性末梢神经痛。手脚发麻，像戴上手（袜）套，或有针刺样感觉，遇到这种疼痛，就要严密监测血糖水平，有可能是糖尿病并发神经损害。 缓解慢性疼痛的15个方法 1、研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。2、这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。3、疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。4、锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。5、你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。6、将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。7、生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。8、对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。9、物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。10、止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。11、瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。12、目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。13、研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。14、不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。15、生活中分心不是件好事，但确实缓解疼痛的好方法。研究表明，读书、聊天会降低大脑中疼痛区域的活跃度，也可分散对疼痛的注意。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com Previous Post Next Post