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康宁药剂(Caring Pharmacy)3月30日 推出购物者忠诚计划应用程式
Post Views: 12,831 康宁药剂(Caring Pharmacy)3月30日 推出购物者忠诚计划应用程式 康宁药剂(Caring Pharmacy)于2018年3月30日在1 Utama购物中心举办本身购物者忠诚计划应用程式。 此应用程式可通过苹果产品上的App Store或安卓产品上的Google Play进行免费下载。一旦完成安装这项程式并提供基本的个人资料后,新用户将可获得永久会员身份并获得200个欢迎积分。用户们可以累积这个积分,并在随后利用此积分来换取康宁现金礼券。 康宁购物者忠诚应用程式不仅仅是一个“数码会员卡”。它也能让用户不断更新和了解最新资讯和“不可错过的”促销活动。在其主页面,用户可以获得有关健康与营养方面的最新消息,而这是由康宁的健康专家团队特别编辑。有关康宁的一般巡回活动、免费健康检查,座谈会和工作坊的更新讯息也可在这个页面上获得。往后迈入“无纸张”的日子,康宁的季度新闻简报仅需点击主页面即可获得。 参与上述推介活动的还包括艺人兼电视主播Dynas Mokhtar和988电台DJ兼8TV主播李欣怡(Cheryl Lee)。两人皆在这个活动上分享本身使用此应用程式的心得。 欲知更多详情,可浏览:http://caring2u.com。 Previous Post Next Post
走路锻炼的好处及须注意事项
Post Views: 10,507 走路锻炼的好处及须注意事项 一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,目前在国际上很流行。 肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或者某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,其关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。 多走路,好处多,一方面缓解交通压力,低碳环保,更主要的是能促进健康。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌,并能锻炼大脑皮层,使脑细胞更活跃。 中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才有利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。 专家在此给上班族忙里偷闲的锻炼处方是:走路上下班,每周至少2次以上走路,每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。 走路可预防疾病 防心脏病:走路是预防心脏病最简单以及最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。 防大脑萎缩:美国匹兹堡大学研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,其途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。 防糖尿病:其实控制糖尿病并不难,研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。 防下肢静脉血栓:步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张,这就如同液体泵一样,使血液由肢体远端回流到心脏,而且足踝部充分活动,避免下肢静脉血栓。 减少颈椎病:步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。 有益肠胃:走路使肺的呼吸量加大,增强肺功能,促进肠胃蠕动,增强对食物的消化和营养的吸收能力,提高免疫力。 走路的最佳时间 9:00~11:00:这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后,正适合让人们户外快速走路运动。 15:00~21:00:大气中氧气含量相对较高,最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走,能活九十九”的观点并不科学,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统,若立即运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化和营养吸收。 走路的不佳状态 人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰、低头、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边、外八字以及内八字等的走路姿势却让经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。此外,错误走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使大脑始终处于紧张状态。 步行运动并不追求大汗淋漓的效果,最好是微微出汗。要想看运动强度够不够,可测一下心率,一般来说,走路后心率+年龄=170左右较合适。每天最好走一个小时,至少保证6000步。 Previous Post Next Post
美国(United States)跨国公司 施乐(Xerox)掌舵人乌苏拉·伯恩斯(Ursula Burns) 坚信背景并不决定任何人的命运
Post Views: 40,850 引言 美国(United States)跨国公司施乐(Xerox)前任掌舵人安妮·穆尔卡希(Anne Mulcahy)于2009年7月1日宣布把其指挥棒传给乌苏拉·伯恩斯(Ursula Burns),这是财富500强企业之中首次出现新旧首席执行员都是女性的情况,而现年58岁的伯恩斯还成为了首位领导500强企业的非裔女性。她同时也是2015年福布斯全球权势女性榜第29位。现在就随《大橙报》来了解她的故事。 美国(United States)跨国公司施乐(Xerox)前任掌舵人安妮·穆尔卡希(Anne Mulcahy)于2009年7月1日宣布把指挥棒传给乌苏拉·伯恩斯(Ursula Burns),从此便改写了女性首席执行员的历史。 伯恩斯成为财富500强企业中首次出现新旧首席执行员都是女性的情况,而现年58岁的伯恩斯还成为了首位领导500强企业的非裔女性。她同时也是2015年福布斯全球权势女性榜第29位。 伯恩斯是在1958年9月20日出生。她的童年,是在曼哈顿下城东侧低收入补助公寓“巴鲁克之家”(Baruch Houses)度过,由单亲妈妈抚养长大。她母亲通过替人做家务积攒了足够的钱送她念天主教高中。 她在回忆起母亲时说道:“我有过很多位导师,但其中对我影响最大的是我母亲。”伯恩斯的办公室墙上有一条标语:“别做任何不会让你母亲感到骄傲的事!” “我仿佛仍听到她在对我说,“背景并不决定任何人的命运”。她过去还总这么说,“你的成功不取决于你的背景。”。” 在她就读的天主教高中,老师指引她向护士这一传统职业方面发展,年轻的伯恩斯却前往图书馆查阅资料,了解需要数学和科学知识的高薪领域。这些是她擅长的科目。因此,她选择了机械工程专业,先是进了纽约理工学院,后来又去了哥伦比亚大学读研究生。1980年,当伯恩斯还在哥伦比亚大学就读时,她在施乐做了一个夏季的实习生,从此开始了她在这家总部设在康涅狄格州的文件系统公司的漫长职业生涯。 伯恩斯回忆时说:“我初到施乐时只是一个实习生,绝没考虑过公司工程领域以外的其他工作。”在施乐的最初几年中,她由于工作出色被擢升为中层主管。她说:“我对自己的职业选择非常满意,对我经已掌握的知识以及我需要学习的知识充满自信…后来,由于一次偶然的机会,我有幸与施乐的一位高层主管见面,他引导我朝着新的方向努力。” 1990年内,应负责经销和客户服务的副总裁之邀请,伯恩斯参加了一个团队工作专题讨论会,她对另一名与会者发表的有关女性企业主管的观点感到不满,并表达了强烈的反对意见。当时的副总裁韦龙·希克斯(Waylon Hicks)十分赞赏伯恩斯的看法。 她说:“我的大胆引起了(希克斯的)注意。他提出要见我,后来安排我做他的高级助理–这是在他身边工作学习的机会,使我更好地了解公司的运作。” 不久,伯恩斯调任施乐时任首席执行员保尔·阿拉尔(Paul Allaire)的高级助理。她说,这有助于她更直接地了解和参与最高管理层的日常运作,由此她即看到自己在公司管理方面的前途。这一步虽使她离开了驾轻就熟的工作,却给她增添了前所未有的自信,她坚信自己能为公司创造价值。 伯恩斯后来成为公司副总裁和主管施乐彩印设备和传真机部门的总经理以及主管企业战略服务的副总裁。2007年,她被任命为总裁,2009年,时任首席执行员安妮·穆尔卡希宣布伯恩斯为其继任者。至此,伯恩斯成为“财富500强”首席执行员中的第一位黑人女性。 施乐是一家美国文案管理、处理技术公司,产品包括打印机、复印机、数字印刷设备以及相关的服务和耗材供应。施乐公司的总部位于美国康涅狄格州诺沃克(Norwalk, Connecticut)。纽约州罗切斯特(Rochester, State of New York)是施乐公司的诞生地,现在仍是施乐公司最主要的办公地点。 非来自商业学院 伯恩斯采取另类管理方式 伯恩斯有别于许多其他高级主管之处是她的专业经历。她在机械工程方面打下的坚实基础,不是来自商业学院。伯恩斯说:“尽管我已改行做管理工作,但是我在工程方面的背景过去,在今后继续是我在施乐公司所做一切工作的基础–无论是主导产品开发,还是探索用什么方式使得技术以及我们的各项服务更好、更出色地满足客户的需要。” 克里斯托弗·梅茨勒博士(Christopher Metzler)指出,施乐看重的是伯恩斯在公司内部的广泛经验,这一做法可供委任首席执行员的其他公司效仿。他是设在华盛顿市的乔治敦大学(Georgetown University)的人力资源副总监,他向跨国公司提供歧视与多元化问题的咨询。他说:“如果我们有一道严格的程序,其要求是:“作为一位成功的首席执行员,你须具备以下10项能力”。假如我们一开始就培养这些能力,那么我们就会有更充足的替补队伍可从中选择。” 尽管伯恩斯特别提到母亲是她在个人发展中的主要楷模,她也把弗农·约旦(Vernon Jordan)–律师、民权活动家和前总统顾问–作为她职业生涯中的榜样。伯恩斯说:“他表明:智慧、尊重和耐心会产生强大的力量。每一个人的生活中都有这样的人。这些关系影响到我们的存在,提醒我不要忘记,在许多方面我的种族与性别依然在起作用。毋庸置疑,我留下的传统将带有这方面的烙印。” 个人生活方面,伯恩斯有两个孩子(一个就读麻省理工学院(MIT),另一个则是就读中学),她还是美国运通(American Express)和波士顿科学公司(Boston Scientific)的董事会成员。 伯恩斯给职业女性的五点忠告: 1. 找一个(年纪比你大的)好老公。伯恩斯在施乐工作期间结识自己的丈夫劳埃德·比恩(Lloyd Bean)。比恩是一位科学家、研究员,年纪比伯恩斯大20岁。伯恩斯说,他已历过从男孩到男人的成长过程。事实证明,两人之间年龄有差距是有好处的,因为后来伯恩斯因工作需要常常出差,将两个年幼的孩子留在家里。她丈夫已退休,这样伯恩斯就可以专注于自己的职业发展。她开玩笑地说,所以秘密就在于嫁给一个比你大20岁的老公。 2. 重新界定工作和生活之间的平衡。伯恩斯说,试图在职业生活和个人生活之间实现完美平衡是徒劳的。她建议,女性要逐渐适应穷尽一生找到平衡的想法。你应该达到平衡,但一般来说需要逐渐实现,这不是一朝一夕的事。 3. 偶尔自私一下。伯恩斯建议,偶尔将自己的个人需要放在职业和家庭之上。她说,想想自己的健康,无论是身体健康还是心理健康。她警告说,如果自己不健康,那么其他一切都将面临风险。 4. 不要活在内疚的阴影里。伯恩斯说,妈妈常常感觉必须时时刻刻参与到孩子的生活中,但这样的期望既不现实也没有必要。她说,孩子们复原能力很强,你不必去看孩子都有参与的每场排球赛,我们不能让自己内疚着活下去。伯恩斯还说,她的母亲就错过了她的很多课外活动,而她并不觉得有什么问题。 5. 不要活得太认真。她说有90%的事情都不必那么认真,但人们却过于认真。伯恩斯说,她常常会回想她母亲有关淡定的忠告。她说,时不时地回归到基本,慎重行事,享受生活。 Previous […]