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床上干这6件事一下短命好几年
Post Views: 9,790 床上干这6件事一下短命好几年 一贯认知里,床就是用来睡觉用来休息的场所。 现在很多人,懒起来连床都懒得下,什么事都到床上做,关键干的这些事情还不是那 么健康,极度容易地影响睡眠。而研究表明,睡眠质量不好,比睡不够、睡太多更致 命,长期睡不好的人,平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。 比如这6件事,为了睡眠健康,以后可别到床上做了。 1、在床上吃东西 每每看韩剧,看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候,让人总觉得不卫生,就算是再小 心吃饭也有手抖的时候,如果饭菜掉到了床上怎办?会不会引来蚂蚁和苍蝇?和食物 一起睡觉不会感觉脏吗? 如果睡前吃东西的话,还有另一个危险就是损伤牙齿,尤其如果你没用牙线和牙刷清 洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净,在你睡觉的8个小时内,细菌就会肆虐 繁殖。 2、在床上看电视 床上那么舒坦,一开始的正襟危坐最后都可能整个躺倒在床上。而躺着看电视,会引 起眼部肌肉发生痉挛性收缩,从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪,甚至 出现眼压增高,视力模糊和视力下降等现象,久之易造成眼睛斜视。 3、在床上玩手机 从前是捧着电视看不停,如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处,就是 大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了,我们没得看还能早早地睡觉。但这手机, 追剧根本不受限,你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜 了! 简直不要命!南加州大学的睡眠专家柯希连(Eric Kezirian)博士指出说,电子设备 会发出蓝光,影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平,扰乱个人的生物钟,使其更难入 睡。 4、在床上办公(玩电脑) 在床上办公(玩电脑)的做法不可取,会损害身体健康。你自己会觉得很不舒服,长 期下去还会招来病痛,比如颈椎病、腰椎劳损等。而且,电脑也是有辐射、会发出蓝 光的电子设备,同样会干扰我们的睡眠,导致睡眠质量不佳。 5、和宠物一起睡 如果你的宠物是夜行性的动物,比如猫,那么建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉 的过程中会走动,制造噪音,影响你的睡眠质量。 6、睡前激烈争论 两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡,睡前千万别把白天的负面情绪展现 给另一半,也不要试图交涉容易起争执的问题,什么事明天再说。你需要做的是,给 对方一个拥抱,缓解紧张,摆脱焦虑情绪。 夜深了,让我们一起睡个好觉吧,那是最好的养生之一。 […]
Ace Column 卓有成效就能不平凡
Post Views: 10,242 Ace Column 卓有成效就能不平凡 一群平凡人,能做出不平凡的事业吗?《卓有成效的管理者》(《The Effective Executive》)一书告诉我们:“这是完全可以做到的。只要我们组织中的每一个人都能做到卓有成效。”卓有成效可以学会吗?答案是卓有成效是可以学会的。 《卓有成效的管理者》的作者为彼得•德鲁克(Peter F. Drucker),德鲁克被称为大师中的大师,不仅因为他是现代管理学的奠基人,目标管理的创建者,他在市场丶创新丶变革丶战略丶知识管理丶21世纪管理者的挑战等方面的真知灼见,也让诸多管理大师和成功企业家从中受益。 对于彼得•德鲁克而言,卓有成效是管理者必须做到的事,但是在所有的知识组织中,每一位知识工作者其实都是管理者一即使他没有所谓的职权,只要他能为组织做出突出的贡献。 管理者的成效至关重要 管理者的成效往往是决定组织工作成效的最关键因素;并不是只有高级管理人员才是管理者,所有负责行动和决策而又有助于提高机构工作效能的人,都应该像管理者一样工作和思考。 如何卓有成效?记录并分析时间的使用情况,把眼光集中在贡献上,充分发挥人的长处,要事优先,有效决策。 卓有成效是管理者必须做到的事,但是在所有的知识组织中,每一位知识工作者其实都是管理者——即使他没有所谓的职权,只要他能为组织做出突出的贡献。 管理者的成效往往是决定组织工作成效的最关键因素;并不是只有高级管理人员才是管理者,所有负责行动和决策而又有助于提高机构工作效能的人,都应该像管理者一样工作和思考。 卓越有效的6个特征 这本书是德鲁克最着名的管理学着作之一,倾注了德鲁克极大的心血。德鲁克认为一位卓有成效的管理者,一般具有以下6个特征: 1丶重视目标和绩效;只做正确的事情。 2丶一次只做一件事情,并只做最重要的事情;他极为审慎地设定自己的优先顺序,随时进行必要的检讨,毅然决然地抛弃那些过时的任务,或者推迟做那些次要的任务;他知道时间是他最为珍贵的资源,必须极为仔细地使用它。 3丶作为一名知识工作者,他知道自己所能作出的贡献在于:创造新思想丶远景和理念;他的原则是:我能作哪些贡献?为了达成整体目标,我如何激励他人做出自己的贡献?他的目标在于提高整体的绩效。 4丶在选用高层管理者时,他注重的是出色的绩效和正直的品格。他能敏锐地感觉到为一个关键职务选用人才,是一项非常艰巨的任务。卓有成效的管理者也知道,还没有人能永无过失。他知道人无完人。即使是最有能力的人也有弱点。他关心的是一个人能做什么,而不是他不能做什么。他致力于充分集中人员的知识和技能,利用这些优势达成组织的目标。 5丶他知道增进沟通的重要性;他有选择性地搜集所需要的信息。他知道有些事物不能被量化,而过多的信息会导致混淆和混乱。 6丶他只做有效的决策。 Previous Post Next Post
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