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18长寿新方法
Post Views: 39,405 长寿几乎是世界各民族的追求。中国(China)历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。长寿是人们一直关注的话题,也是一直探寻的问题。如今,医学界得出让人长寿的18项新方法,现在就随《大橙报》来了解这些法则。 长寿是从古到今人类追求的目标。其实,前沿科学早已揭开了衰老的密码,这个密码就是存在于染色体上的“端粒”。随着年龄的增长,端粒开始变短,这也导致人们更容易受到疾病侵扰,继而寿命变短。 面对这样的自然衰退,是否真的无能无力?新研究表明,改变生活方式可以增加端粒长度,从而减缓细胞衰老。以下是《生命时报》(Lifetimes)综合了多项研究推荐18个长寿新方法,不妨就从现在做出改变吧。 1 做事认真负责。 一项长达80年的研究发现,做事认真负责的人更加长寿。 研究人员评估人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点,发现做事关注细节、认真负责的人会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展,因此也更为积极乐观,更加长寿。 2 要有使命感。 心中拥有一个目标,并积极付诸行动去实现它,有助于长寿。 日本(Japan)研究人员通过13年的监测发现,有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。 3 每天静心5分钟。 对于大多数人来说,压力无从逃脱,但可以通过有效的方法控制。 研究显示,压力管理不仅有助于预防心脏病,甚至可以改善心脏病患者的健康状况。 4 交对朋友。 你应该感谢你的朋友,他们可以让你更长寿。 澳洲(Australia)一项研究发现,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。 5 找到精神寄托。 研究表明,经常参与义工活动或宗教仪式的人,往往比不爱参与的人更长寿。 美国(United States)一项长达12年的研究显示,在65岁以上的人群当中,那些每周参加义工活动超过1次的人,体内含有某一种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。 6 尝试原谅别人。 放下怨恨有令人意想不到的健康好处。 研究表明,愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人,可以减少焦虑,降低血压,让你呼吸得更加轻松畅快,而这些好处会随着年龄的增长愈加明显。 7 睡眠是头等大事。 研究证明,高质量睡眠可降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险,还能帮助你更快地康复。因此,睡眠是养生的第一大补,每个人都应该把睡眠当成头等大事。 专家建议,每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时,会增加早亡风险,而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。 8 每天至少锻炼10分钟。 研究证明,经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长。 研究显示,规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险,还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。 9 使用安全装备。 意外交通事故是美国第五大常见死亡原因。头部受伤导致的死亡在1至24岁人群中格外常见,骑自行车、摩托车导致的伤亡也多是因为头部受伤。 养成戴头盔、系安全带的习惯,是一种简单有效的提高长寿几率的方法。数据显示,系安全带可以降低50%交通意外导致的死亡或重伤。 10 喝酒不超过1杯。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)研究显示,酒精会损伤身体五大器官,包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。 另一项研究表明,多量饮酒人群与少量饮酒人群相比下,10年后短期记忆功能的衰退加快5.7年,综合认知功能的衰退加快2.4年。 11 尽早戒烟。 众所周知,戒烟可以延长寿命,但其具体效果可能会让你大吃一惊。 英国(United Kingdom)一项长达50年的调查发现,30岁戒烟可以增寿10年,40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。 12 坚持午睡。 养成午休的好习惯可以让你活得更长。 […]
这一水果被李时珍赞叹不已,现在吃正是时候!
Post Views: 35,372 中国(China)明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载:“枇杷乃和胃降气,清热解暑之佳品良药。”枇杷因其神奇功效被评为“果之冠”“果中之皇”,历史上常被作为贡品。 枇杷,因叶子形状似琵琶乐器而名,果子在春天至初夏成熟,比其它水果都早,因此被称是“果木中独备四时之气者”。也因为这样,人们把枇杷与樱桃、杨梅并称“初夏三姐妹”。枇杷营养价值和药用价值都很高。 一、枇杷全身都是药,难怪李时珍赞叹不已 枇杷:润肺止咳、控制血压 1 促进消化 枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,能增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。 2 润肺止渴 《本草纲目》中记载,“枇杷能润五脏,滋心肺”,因此,对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用。而枇杷叶中含有苦杏仁苷,已被研究证明有祛痰、平喘作用。 3 抑制病毒,预防流感 食用枇杷还可以有助于帮助人体抵御病毒的侵扰,预防四季流感。 4 保护视力、控制血压 枇杷含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、钾元素等,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。 5 防止呕吐 枇杷叶可晾干制成茶叶,有泄热下气、和胃降逆之功效,为止呕之良品,可治疗各种呕吐呃逆。 6 减肥 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。 二、自制枇杷糖水润肺止咳,祛痰 材料:新鲜枇杷、冰糖 步骤: 将新鲜的枇杷剥去外皮。剥坏了也没关系,煮过之后枇杷又会恢复成漂亮的样子 用刀对半切开,挖去枇杷核以及内壁上的白膜,放进清水中浸泡 装进汤锅,加枇杷两倍量的清水,加入冰糖,煮20分钟左右关火。 如果家里有川贝母,在炖枇杷糖水的时候也可以加一点进去,这样润肺止咳的效果会更好。 三、吃枇杷的注意事项 枇杷果实外皮有一层茸毛,因此最好去皮后食用。吃枇杷时需要注意: 去枇杷的蒂部和皮:枇杷的蒂部即带把的那头,成熟枇杷的皮比较容易去除,直接撕下就行了。 去尾:尾就比较麻烦,需先去皮后用两根指夹着向上拔,则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物,所以必须祛除。 枇杷叶:护肤良药 枇杷叶是止咳的常用药,具有清肺止咳,和胃降逆,止渴的作用。枇杷叶生品与熟品药效不同,止咳宜炙用,止呕宜生用。喟于怖热咳嗽,气逆喘急,胃热呕逆,烦热口渴。 枇杷叶如果不去背面毛,会刺激咽喉而咳嗽,所以要去毛,肉眼看不见为好。 枇杷叶味苦性平,胃热呕哕呃逆灵。肺热咳嗽兼口渴,咳喘痰稠最适宜。但其妙用可不止这些。 1 清肺化痰止咳 用于肺热咳嗽,本品味苦能降,性寒能清,肃降肺气而止咳。治肺热咳嗽,常配桑叶、前胡等同用。治燥热咳喘,配桑白皮、知母、沙参等,若肺虚久咳,则配阿胶、百合等养阴润肺药同用。 2 降逆止呕 用于胃热呕吐,哕逆,本品能清胃热降胃气而止呕吐、呃逆,常配橘皮、竹茹等同用。此外,还可用于热病口渴及消渴,取其清胃止渴之功。 3 护肤 枇杷叶洗浴更是让人感觉气血通畅,飘飘怡人。用时放入布袋内泡于浴缸中,人在其中盆浴可使肌肤光滑柔嫩,还有消除痱子、斑疹等皮肤炎症的作用,是不可多得的护肤妙药。 枇杷花:治伤风感冒 枇杷花有治伤风感冒,咳嗽痰血的功效;枇杷叶及枇杷核也是常用的中药材,枇杷叶具清肺胃热、降气化痰功效;而枇杷果有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效,用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。 《本草纲目》记载,枇杷花具有“止渴下气、利肺、止吐逆、去焦热、润五脏”以及“治头风、鼻流清涕”等功效,枇杷花的保健作用尤其显著。 四、枇杷花保健小偏方 枇杷花治头风,鼻流清涕:枇杷花、辛夷等分。研末,酒服二钱,日二服。 花蒸蜂蜜,治伤风感冒,润喉止咳。 […]
5招预防中暑和解决方法
Post Views: 36,809 马来西亚是长年如夏的地方,所在烈日骄阳下,外出时做好防晒,预防中暑是必要的!中暑为体内热调节机制出现障碍,而产生不适症状的统称。 在大热天下,许多人会自觉中暑,普遍的症状包括有:头晕、全身倦怠无力,一直感到口渴、头痛、焦躁不安及噁心呕吐的感觉。 ·中暑一般可分为三阶段: 1. 先兆中暑,此时期体温在37℃以内。常见的症状:头晕、胸闷、噁心、大量出汗、四肢无力等。此时期,体温正常或略为升高,应立即离开高热环境,经休息后症状即可缓解。 2. 轻度中暑,除了有先兆中暑症状之外,此时期若没有适当处理,体温会上升到38℃以上,同时伴有头昏、呕吐、皮肤灼热併赤红等症状。 3. 重度中暑,此时期之体温大约近40℃以上。常见为在高温环境中,突然意识不清到昏迷。昏迷前常伴随有眩晕、剧烈头痛、麻木与刺痛,皮肤湿冷、血压开始下降等。 ·谁较容易发生中暑: 有些人对于高温耐受温度和时间都较一般人为低,通常有三种人为高危险群,分别是慢性病患者、老人及小孩。因老人以及慢性病患者的循环功能减弱,甚至慢性病患者常有服用利尿剂促体内水份排除的药物。当散热机能变差时,身体就会出现体虚以及不易排汗等现象。而小孩则是因为身体体温调节可能未发育成熟,又因体积小,相对的体表面积大散热快,故也属于易中暑族群。 ·中暑了怎么办? 1. 尽快离开引起中暑的高温环境,选择阴凉通风处休息。 2. 做降温处理,予冷毛巾湿敷患者,若可以,则将患者移到有冷气设备的地方。 3. 补充水份,最好含有塩份的饮品或运动饮料。 4. 评估生命征象以及意识状态,如果已出现虚脱、冒冷汗,甚至有血压降低等情形,应立即採取平躺及送医处置。 5. 若有呕吐情形,则採取左侧卧姿,避免造成吸入性肺炎。 ·中暑吃什么 1、少量饮水 中暑的人应采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。 2、少食生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3、增强营养 营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。 4、少食油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。 5、不要单纯进补 人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。 ·中暑的原因 患者对高温环境适应能力减退,体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。 1、气候和环境的原因 夏天的7、8、9月的气温是全年气温最高的时期,日平均气温达到32℃以上,湿度大于60%。 2、自身原因 平时运动量小,尤其在室外活动少,对疾病的抵抗力和热耐受力较差。 特别对于新生来说是一个新的环境,饮食和睡眠都不十分好。 3、其他 有时气温虽未达到高温,但由于湿度较高和通风不良,亦可发生中暑。老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或者其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌等常为中暑的发病因素。若机体产热大于散热或散热受阻,则体内就有过量的热蓄积,引起器官功能和组织的损害致中暑。 除了上述原因之外,精神过度紧张、人员过于密集、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 ·如何预防中暑: 1. 避免在高温下(>33℃)或大太阳底下工作(上午1时至下午2时),尽量选择阴凉通风处活动。 2. 随时补充水份,建议一天水份摄取量为2000毫升。避免喝含糖及含酒精饮品。 3. […]