Related Articles
七大情绪的疏通方法
Post Views: 40,320 引言 人们在日常生活中,总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪,人们一旦出现这些不良情绪,将会影响人们的日常生活,甚至导致人们的心理扭曲。中医认为,当情绪低落烦燥时,可按摩相关养生穴位,排郁理气。现在就随《大橙报》,来了解负面情绪的疏通方法。 七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是:恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋(中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)以及情绪阻塞攸关的所有情绪与状况,都跟这七种基本情绪有关。调节自己,管理这些情绪,使它们变得祥和,就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。 一、恐惧 恐惧会主导情绪,让气(能量)变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感,它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法,或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物(例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物,或是我们的理智)。 恐惧是一种物化的情绪,也是最有力的疾病制造者。 元素:水。 器官:膀胱、肾脏。 主要情绪:不安全感、犹豫不决。 次要情绪:不信任、怀疑和绝望。 主要穴位:位于胸骨两侧,在锁骨下方。【俞府穴】 次要穴位:位于双眉内侧的起点。【睛明穴】 二、愤怒 压抑愤怒或不适当地乱发脾气,可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒,举例来说:感觉被不公平地对待、不被了解、没得到自己想要的东西、感觉受辱等等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量,因为它遮掩了视野与逻辑,经常使我们作出仓促而冲动的决定。 元素:木。 器官:肝脏、胆囊。 主要情绪:沮丧挫折、焦躁易怒。 次要情绪:失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。 主要穴位:位于右侧,大约在肋骨下方,从中线延伸到侧边之处。【期门穴】 次要穴位:位于眼尾外侧的半指宽处。【瞳子髎穴】 三、创伤 受到伤害是最糟糕的感觉之一,它可能会导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉,可能导向任何问题:退缩、否定、困惑、愤怒、不信任以及恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感之时,创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉,而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。 元素:火。 器官:心脏和小肠。 主要情绪:脆弱、情绪不稳定。 次要情绪:过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。 主要穴位:位于小指指甲根的内侧,靠近无名指的那一侧。【少冲穴】 次要穴位:手握拳,位于手掌主要皱褶处的尾端,掌心与手背交会之处。【后溪穴】 四、担忧 担忧使我们失去大量的能量,创造出身体里的紧绷感,而影响到了我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事,长期下来将影响到对自己的评价,而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外,也容易分心。如果能有效处理担忧的能量,我们可以成就更多的事,更容易实现目标。 元素:土。 器官:胃、脾脏和胰脏。 主要情绪:焦虑、低自我评价。 次要情绪:依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。 主要穴位:位于眼窝中间的骨头边缘。【承泣穴】 次要穴位:唯一在身体左侧的一个穴道,沿着胸口下缘往左侧延伸,和腋窝中央向下延伸的交叉处。【大包穴】 五、哀伤 哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理,并且借此而了解宇宙的运行,就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。 元素:金。 器官:肺脏、大肠。 主要情绪:僵固刚直。 次要情绪:哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。 主要穴位:位于大拇指内侧的指甲根旁。【少商穴】 次要穴位:位于食指的指甲根旁,靠近大拇指这一侧。【商阳穴】 六、压力 压力是我们无法忽略的病因,任何会破坏能量的都是压力,这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动,与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉: ●抗拒。 ●压抑。 ●行动、统合和释放。 我们抗拒的东西将会持续存留,我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失: ●依据我们能够改变与控制的而做出行动。 ●接纳我们无法改变或控制的而加以统合。 […]
中医音乐疗法一曲终了病退人安
Post Views: 39,793 引言 据说在古代,真正好的中医不用针灸或中药,用音乐。一曲终了,病退人安。中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论,《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可使人百病不生,健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。现在就随《大橙报》来了解这个中医音乐疗法。 音乐可以深入人心,在中医心理学中,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上,当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。 一、心:五脏中的君主 ★心脏通常不会偷懒,它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环,然而,现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体…无一不在伤害我们的心,所以很容易造成心脏系统的不适。 ★心常见不适:失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 ★属心的音阶:徵音,相当于简谱之中的“5”。徵调式乐曲:热烈欢快,活泼轻松,构成层次分明,性情欢畅的气氛,具有“火”之特性,可入心。 ★最佳曲目:《紫竹调》。心气需要平和,这首曲子中,运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特,补水可以使心火不至于过旺,补火又可使水气不至于过凉,利于心脏的功能运转。 ★最佳欣赏时间:21:00-23:00。中医最讲究睡子午觉,所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。 ★伴茶:准备一杯红茶,略加少量绿茶,可以补益心脏。 二、肝:五脏中的将军 ★肝比较喜欢爽朗、豁达。我们若长期被一些烦恼的事情所困扰,肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态,时间稍久,就会逐渐消耗肝的能量,产生种种不适。 ★肝常见不适:抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、容易受惊吓、胆小。 ★属肝的音阶:角音,相当于简谱中的“3”。角调式乐曲:有大地回春,万物萌生,生机盎然的旋律,曲调亲切爽朗,有“木”之特性,可入肝。 ★最佳曲目:《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达,这一首曲子中属于金的商音元素稍重,刚好可以克制体内过多的木气;同时,曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音,水又可以很好地滋养木气,使之柔软、顺畅。 ★最佳欣赏时间:19:00-23:00。这是一天中阴气最重的时间,一来可以克制旺盛的肝气,以免过多的肝气演变成火,另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡、正常。 ★伴茶:准备一杯绿茶,里面少放一些白茶,以起到梳顺肝气的作用。 三、脾:五脏中的后勤部长 ★脾是我们身体里的重要能量来源,身体活动所需要的能量,几乎都来自脾胃,经过食物的消化吸收,才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担,而停产。 ★脾常见不适:腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或者子宫下垂。 ★属脾的音阶: 宫音,相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静,淳厚庄重,有如“土”般宽厚结实,可入脾。 ★最佳曲目:《十面埋伏》。脾气需要温和,这首曲子运用比较频促的徵音和宫音,能很好地刺激我们的脾胃,使之在乐曲的刺激下有节奏的进行对食物的消化、吸收。 ★最佳欣赏时间:在进餐时,以及餐后一小时内欣赏,效果比较好。 ★伴茶:准备一杯黄茶,略加少量红茶,可以温和的调节脾胃功能。 四、肺:五脏中的宰相 ★肺在身体里是管理呼吸的器官,全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换,然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁,所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌,会在你身体抵抗力稍低的一刹那,占领你的肺。 ★肺常见不适:咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。 ★属肺的音阶:商音,相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮,铿锵雄伟,具有“金”之特性,可入肺。 ★最佳曲目:《阳春白雪》。肺气需要滋润,这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 ★最佳欣赏时间:15:00-19:00。太阳在这个时间段里开始西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这一个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间,里应外合,事半功倍。 ★伴茶:准备一杯白茶,里面少放一些红茶和黄茶,以起到生补肺气,同时清除肺中杂质的效果。 五、肾:五脏中的作强之官 ★肾在身体的五脏之中,被认为是人体的储蓄机构,我们身体里所有其他脏器产生的能量,在满足日常消耗之后,都会把多余的能量转存到肾中,将来身体里的其他器官缺少足够的能量时,通常会从肾中抽调。长此以往,肾中的能量总的来讲还是会处于一种匮乏状态。 ★肾常见不适:面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。 ★属肾的音阶:羽音,相当于简谱之中的“6”。羽调式乐曲:风格清纯,凄切哀怨,苍凉柔润,如天垂晶幕,行云流水,具有“水”之特性,可入肾。 ★最佳曲目:《梅花三弄》。肾气需要蕴藏,这首曲子中缓合宜的五音搭配,不经意间运用了五行互生的原理,反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢,神清气爽,倍感轻松。 ★最佳欣赏时间:7:00-11:00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程,人和大自然是相互影响的,在此时间段,太阳在逐渐高升,体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召,此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。 ★伴茶:准备一杯黑茶,里面少放一些白茶,以起到五行相生的效果。 Previous Post Next Post
每天吃植物粗纤维可治便秘减肥与养颜
Post Views: 44,226 引言 大部分人的生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。甚至,有的人工作压力大,甚至会有2至3天无法排泄。通过先人的食疗发现,每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭,所以能通过吃来清肠实属简单高效!现在就随《大橙报》来了解便秘的起因和此类食疗的方法与好处。 毒素多,如何清肠?数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1至15公斤。看来,清肠排毒行动,刻不容缓。 真相一:现代人的消化速度超级慢! 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8至12小时,但“探索”频道(Discovery)曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类8至12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下,竟然需要80至120个小时。人在马桶上排泄出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。 真相二:每天排泄也不够 不要以为人每天排泄,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学的报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些宿便都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3至公斤的宿便,肥胖、便秘者体内则有7至11公斤的宿便。 宿便的产生三大问题: 1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽,即使吃有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品之中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病。 小肠内的宿便,一旦发酵、胀气之后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤3大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便了!反映到皮肤还会口臭、长斑痘,暗黄呐。 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪,附在腹部皮肤里,另一方宿便会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。 如何因应宿便的问题 大部分人的生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有100公克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。更何况,有的人工作压力大,甚至会有二三天无法排泄。 通过先人的食疗发现,每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭,所以能通过吃来清肠实属简单高效!将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米,每种1小把,晚上一起熬粥做好,黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥,燕麦润肠养颜美肤,加上山药补脾益精,糙米补中益气,多种食材协调作用,第二天早上加点水,放老冰糖,热两分钟即可,就当早餐吃。 连续吃了7天,排便正常了,清肠感觉好舒畅;15天后,皮肤细腻白净了很多,且具有弹性;1个月后,痘痘消失了,色斑也淡化了很多。 原料:淮山药10斤黑芝麻30斤黑苦荞20斤燕麦30斤葛根10斤糙米20斤老冰糖10斤(根据情况加减) 做法:晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净,盛入炖盅,放入900毫升水,文火炖一小时后冷却放好,第二天早上加点水,放老冰糖,融化两分钟即可,就可当早餐吃。 此粥质润滑,味甜细腻可口。滋阴润肠排毒,益气活肤减肥。适于便秘、身体肥胖,皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华,坚持服用不仅可通便排毒,瘦身养颜,还可以强肝肾健身体,不仅女人可以吃,男人也可以吃。 Previous Post Next Post