Post Views: 14,041 引言 只要颈椎不舒服，眉毛就会像健康报告一样清楚“写”出来？眉毛与颈椎关系密切，主要是因为眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点。颈椎一旦出现了问题，就会通过这个压力点反应到眉毛上的，因此，若颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。现在就随《大橙报》来了解个中的奥妙。 颈椎好不好 看看眉毛就知道 颈椎，指颈椎骨。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。除第1、第2颈椎结构有所特殊外，其余颈椎与胸、腰段椎骨大致相似，均由椎体、椎弓、突起（包括横突、上下关节突和棘突）等基本结构组成。椎体在前，椎弓在后，两者环绕共同形成椎孔。所有椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。 颈椎为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应，需有较大而敏锐的可动性。因此，颈椎 的活动范围要比胸椎和腰椎大得多，如前屈后伸，左右侧屈，左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。 颈椎病又称为颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损，出现颈椎退行性变而引发颈椎的椎节失稳、松动；椎间盘髓核突出或者脱出；骨刺形成；韧带肥厚及钙化；继发性的椎管狭窄等等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合症，这就是颈椎病。 只要颈椎不舒服 眉毛就会像健康报告一样清楚地“写”出来 眉毛与颈椎关系密切，主要是因为眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点。 颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反映到眉毛上的，因此，如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。 ·看点一：眉心毛孔粗大 如果眉心的黑头、粉刺特别粗大，这可能是由于颈椎压力太大，因为这部位反射的是第七节颈椎的压力点。...
保健 Health(full)
Post Views: 50,141 其实生活中能够降血压的食物有很多，只是大多数人不知道罢了，今天给大家推荐几种能降低血压的食物吧： 1、芹菜芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。 2、香菰香菰味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在香菰中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。 3、海带含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。 4、苹果苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。保持良好的心情，注意适度的锻炼，在日常生活中多加注意，多吃这四种食物，让血压不再升高。 患有高血压但没有意识到自己有这一疾病的人为数众多。在开始药物治疗前，专家建议患者改变生活方式以降低血压。“英国高血压学会”指南提出了以下生活方式的改变，这和美国高血压教育计划所列出的预防高血压的主要措施指南是一致的： ·保持正常体重（如身体质量指数20-25公斤/米;2).·将饮食中钠的摄入量减少至<100毫摩尔/天（每天<6克氯化钠或<2.4克的钠）。·定期从事有氧运动，如快走（在一周的大多数日子里，每天≥30分钟）。·限制饮酒，男性每天不超过3个单位，妇女每天不超过2个单位。·每天的饮食中含丰富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）。 通过有效的生活方式改变能降低的血压几乎可以和服用一种降压药物所能降低的血压水平媲美。改变两项或更多项生活方式甚至可以达到更佳的效果。 生活方式的改变高血压的第一种治疗方法同上面建议的为预防高血压而进行的生活方式改变是相同的，包括饮食模式的变化，即体育锻炼和减轻体重。这些改变都已经被证明具有显着的降低高血压患者血压的功效。即使血压高到足以需要立即使用药物的时候，我们仍然建议患者进行生活方式的改变。一些不同的为减轻心理压力而设制的计划，如生物反馈、放松术或打坐都被宣传说能降低高血压，然而，科学研究总的来说都还没能证明这些方法的疗效，因为这些研究的质量一般都比较低。进行诸如低钠盐饮食之类的饮食变化是非常有益的。长期（4周以上）的低钠盐饮食在白种人中能有效地降低血压，无论他们是患有高血压还是血压正常的人。此外，降血压饮食法（DASH diet），一种含丰富的坚果、全谷类、鱼类、家禽、水果和蔬菜并备受国家心脏、肺和血液研究所推崇的饮食法，也能降低血压。该饮食计划的主要特点之一就是限制钠盐的摄入量，尽管此饮食中也包含丰富的钾、镁、钙和蛋白质。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com
Post Views: 51,341 现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，带来各种各样的问题。好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。近日，美国《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)刊文指出，及时捕捉、察觉9种身体信号，可以得知身体缺什么营养。《生命时报》也采访多位营养专家，教你如何“安抚”不高兴的身体。《大橙报》也特别刊载这篇的文章。 毛发变得干枯研究表明，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素，会导致头发干枯、变黄、脱落等。许多年轻女性为爱美而节食，往往导致蛋白质、能量摄入不足，结果身体是瘦下来了，却牺牲了一头秀发。 提早出现衰老症状诸多医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。一项研究表明，饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。 出现溃疡、牙龈炎等口腔问题食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关；龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多（如爱吃甜食、爱喝甜饮料）及纤维素摄入不足有关；口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等；舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。 体重突然增加或减轻体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。天津第一中心医院营养科主任谭桂军说，人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃；很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖；春节等节假日期间聚会和宴请多，管不住嘴，也容易突然发胖。 脑子感觉不够用华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳告诉记者，大脑是个“贪吃鬼”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等现象，也可能是营养不良的预警信号。 被消化问题困扰腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维（特别是可溶性纤维）摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。美国一项调查显示，许多美国人膳食纤维摄入量达不到美国营养学会建议的女性每天25克、男性每天38克的量。“中国健康知识传播激励计划——果蔬营养与膳食平衡”公布的结果显示，我国居民膳食纤维摄入量没有达标。 伤口愈合速度慢现代医学研究表明，伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程，应确保营养均衡。加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。 免疫功能变差《美国营养协会期刊》(American Society of Nutrition...
Post Views: 50,791 疼痛，是一个常见的词，也是一件相对常见的事儿。过去，人们认为疼痛是一种症状而不是病，忍一忍就过去了，但现代医学则认为，疼痛本身就是一种病，尤其是慢性疼痛，其本质就是一种严重的疾病。只要是疼痛时间超过一个月以上的我们都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多种疾病，包括三叉神经痛、腰椎疼痛等。所有不同的疼痛性疾病，都有不同的诊断病理，不同的表现。《大橙报》这一期持别刊登有关疼痛的保健文章，以读者更了解疼痛所要发出的健康讯息。 最不能忽视的五种疼痛包括：颈肩部僵疼。现代人用电脑多，颈肩痛司空见惯，很多人都只是默默忍受。可你知道吗，颈肩部疼痛可能不只是颈椎问题，心脏的神经反射区，也有可能投射到颈肩，因此，颈椎疼痛也要积极检查，千万不可大意。慢性腰疼。腰肌劳损也是生活中很常见的症状，大多数人对它的态度是拖着不治。但如果发展到腿疼，影响了日常生活，那时候再治可就晚了。带状疱疹后遗留下的疼痛，往往不被人注意，但如果带状疱疹病毒侵蚀神经（脊髓背根神经节甚至脊髓背角）就可能遗留非常顽固而剧烈的神经痛，造成严重后果。糖尿病性末梢神经痛。手脚发麻，像戴上手（袜）套，或有针刺样感觉，遇到这种疼痛，就要严密监测血糖水平，有可能是糖尿病并发神经损害。 缓解慢性疼痛的15个方法 1、研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。2、这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。3、疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。4、锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。5、你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。6、将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。7、生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。8、对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。9、物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。10、止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。11、瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。12、目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。13、研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。14、不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。15、生活中分心不是件好事，但确实缓解疼痛的好方法。研究表明，读书、聊天会降低大脑中疼痛区域的活跃度，也可分散对疼痛的注意。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com
Post Views: 49,774 西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 圆白菜 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。 胡萝卜 胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 西红柿 西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 菠菜菠菜是不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 蘑菇蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 香菜 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。...
Post Views: 49,735 一、常吃香蕉可防便秘 香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1至2小时进食香蕉，每日1至2根为宜。 二、常吃香蕉可防癌据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。 三、常吃香蕉可预防心血管疾病当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。 四、常吃香蕉可预防痛风食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。 五、常吃香蕉可缓解眼睛不适当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 六、常吃香蕉可防治胃及十二指肠溃疡香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。 七、常吃香蕉可防治低血钾症运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。 八、常吃香蕉可防痴呆吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。 九、常吃香蕉可防治抑郁症香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。 十、常吃香蕉可消除瘙痒香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
