Day: September 28, 2014

Post Views: 45,114 生活方式（Lifestyle），一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。随着经济发展迅速和环境条件的变化，现今人们都非常重视健康的生活方式。这既是与健康相关的生活方式包括饮食、学习、劳作、休息、运动、个人卫生、家庭卫生和环境清洁等，以达致降低严重疾病，防范疾病风险。现在就随《大橙报》一起来看看时下最流行的十大健康生活方式，帮助您能更好地享受生活。 1.常唱歌 唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。 唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。 2.晒太阳 因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。晒太阳的最佳黄金时间是早晨10点钟和下午4点钟，这两个时段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。 另外，春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。 3.雨中行 雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。 此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。 4.少食肉 人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。 经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。...